درمان کمر درد و درد زانو

چگونه می توان با وجود کمر درد راحت خوابید؟

0

کمر درد می تواند خواب خوب شبانه را برای هر کسی دشوار سازد. اما با تجربه چندین استراتژی مختلف برای خوابی راحت، شما می توانید به کاهش کمر درد خودتان و جلوگیری از مشکلات آینده کمک کنید.

در ابتدا شما باید بفهمید که چرا هیچ موقعیت مناسبی برای خواب راحت شما وجود ندارد. به طور کلی شما باید به صدای بدن خود گوش دهید.

در اینجا چند راهنمایی برای داشتن خوابی راحت برای شما آورده شده است:

– بین پاهای خود یک بالش قرار دهید. برای افراد مبتلا به مشکلات مربوط به کمر و باسن، این می تواند به کم کردن تنش و فشار بر روی کمر و لگن کمک کند.

– اگر نمی توانید به یک پهلوی خود بخوابید و نیاز دارید تا بر روی کمر خود بخوابید، یک بالش را در زیر زانوان خود قرار دهید.

– در هنگام انتخاب یک تشک، سخت ترین تخت در فروشگاه پیدا کنید و سپس یکبار بر روی آن نشسته و بالا و پایین بروید. به طور کلی، شما برای یک خواب راحت به تشک محکم نیاز دارید.

– گردن خود را در حالت طبیعی نگه دارید. از بالشی استفاده کنید که فضای بین سر و شانه شما را پر می کند و اجازه می دهد تا گردن شما در یک موقعیت طبیعی، نه در یک جهت رو به بالا یا رو به پایین باشد.

– از بخاری برقی در رختخواب استفاده نکنید. دراز کشیدن با وزن بدن تان در برابر یک صفحه گرم، حتی یک صفحه غیر الکتریکی، خطر سوختگی پوست را افزایش می دهد.

– روال خواب خوبی برای خودتان داشته باشید. هنگامی که شما خواب کافی ندارید، عضلات هرگز فرصتی برای استراحت پیدا نمی کنند و شما بعد از بیداری از خواب احساس بازیابی بدنی نخواهید داشت.

– اگر کمر درد شما ناشی از شرایط خاصی مثل حاملگی است، می توانید از روشهایی همچون یوگا، ماساژ، مراقبت های کایروپراکتیک، شنا، درمان های فیزیکی، و یا حتی به میزان قابل توجهی با پوشیدن کفش های مناسب این درد را کاهش دهید.

– گاهی اوقات درد کمر می تواند به راحتی درمان شود و انجام اقداماتی برای کاهش وزن، سیگار نکشیدن، داشتن فعالیت بدنی مناسب، می توانند در این راه کمک کننده باشند.

– اگر کمر درد شما همچنان در هنگام شب ادامه دارد، با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی دیگر، مانند تزریق دارو یا درمان های فیزیکی صحبت کنید.

برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.

 کلینیک درد مهرگان | درمان کمر درد و زانو درد



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
درد شدید پشت پا و مچ

سلام...الان حدود چهار ماهه که پای راستم به طور شدید درد میکنه پشت ران و‌مچ پا نقاطی هستند که درد بیشتری از بقیه ی نقاط دارن و‌کمرم هم بعضی موقع ها درد میگیره اما ن همیشه...ام ار ای هم گرفتم گفتن که دیسک بین مهره ی ۴و۵پاره شده و زده به پای راست و باید عمل جراحی انجام بدی...حالا اگر راهی جز عمل هست‌ تا من پیگیر شم و‌حضوری برسم خدمتتون مشاهده پاسخ دکتر
2
درد زانو

با سلام مادرم 70 ساله است به شدت درد زانو دارد براي تعويض مفصل اقدام كرديم و پزشكان گفتند فعلا نياز نيست و مهمتر اينكه شرايط مادر بخا طر مشكلات معده و فلبي هم زياد مهيا براي عمل نيست حال درد شديد زانو با هر مسكني التيام نمي گيرد ايا با ازون درماني ميشود درد او را تسكين داد لطفا راهنمايي بفرماييد مشاهده پاسخ دکتر
3
درد زانو

با سلام مادرم 70 ساله است به شدت درد زانو دارد براي تعويض مفصل اقدام كرديم و پزشكان گفتند فعلا نياز نيست و مهمتر اينكه شرايط مادر بخا طر مشكلات معده و فلبي هم زياد مهيا براي عمل نيست حال درد شديد زانو با هر مسكني التيام نمي گيرد ايا با ازون درماني ميشود درد او را تسكين داد لطفا راهنمايي بفرماييد مشاهده پاسخ دکتر
4
درد زانو

با سلام مادرم 70 ساله است به شدت درد زانو دارد براي تعويض مفصل اقدام كرديم و پزشكان گفتند فعلا نياز نيست و مهمتر اينكه شرايط مادر بخا طر مشكلات معده و فلبي هم زياد مهيا براي عمل نيست حال درد شديد زانو با هر مسكني التيام نمي گيرد ايا با ازون درماني ميشود درد او را تسكين داد لطفا راهنمايي بفرماييد مشاهده پاسخ دکتر
5
پارگی دیسک

باسلام 40سالمه دیسک کمرم پاره شده پای چپم خیلی درد داره4تادکتر رفتم گفتن با ورزش واستراحت خوب میشی تا بیست روز ورزش کردم درد پام خوب شد و برنامه روزانمو انجام میدادم بعد چند روز دوباره درد پام مثل روز اول شد لطفا راهنماییم کنید مشاهده پاسخ دکتر
6
درد مزمن ( 3 ساله ) سوزش ران پا

سلام خواهشمند است فایل پیوست را مورد مطالعه قراردهید.
با سپاس فراوان
مشاهده پاسخ دکتر
7
درمان کمر درد

سلام
فردی 33 ساله هستم حدود 14 سال پیش برای جراحی کیست مویی از ناحیه کمر بیهوشی اسپاینال شدم . از اون زمان درد کمر دارم که گاهی خوبه گاهی بد و بسیار دردناک . برای تسکین درد و درمان چه کنم؟
مشاهده پاسخ دکتر
8
درمان کمر درد

سلام
فردی 33 ساله هستم حدود 14 سال پیش برای جراحی کیست مویی از ناحیه کمر بیهوشی اسپاینال شدم . از اون زمان درد کمر دارم که گاهی خوبه گاهی بد و بسیار دردناک . برای تسکین درد و درمان چه کنم؟
مشاهده پاسخ دکتر
9
درمان کمر درد

سلام
فردی 33 ساله هستم حدود 14 سال پیش برای جراحی کیست مویی از ناحیه کمر بیهوشی اسپاینال شدم . از اون زمان درد کمر دارم که گاهی خوبه گاهی بد و بسیار دردناک . برای تسکین درد و درمان چه کنم؟
مشاهده پاسخ دکتر
10
کمردرد جواب mri

باسلام دکتر میخواستم از جوابMRI خودم مطلع شم ممنون مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 18 بعدی »