بهترین پزشکان برای معالجه فوق العاده بیماران
درخواست تماس
کلینیک مهرگان
  • صفحه اصلی
  • خدمات مهرگان
    • کلینیک فوق تخصصی درد
      • کلینیک فوق تخصصی زانو درد مهرگان
      • کلینیک فوق تخصصی لگن
      • کلینیک فوق تخصصی اوزون تراپی
      • کلینیک فوق تخصصی اپیدورال
    • کلینیک فوق تخصصی ستون فقرات
      • کلینیک فوق تخصصی دیسک کمر و گردن
      • کلینیک فوق تخصصی سیاتیک
    • کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی و طب فیزیکی
    • کلینیک فوق تخصصی ارتوپدی
      • کلینیک فوق تخصصی دست و مچ دست
      • کلینیک فوق تخصصی آرنج
      • کلینیک فوق تخصصی درد شانه
      • کلینیک فوق تخصصی پا و مچ پا
  • ویدئوهای کلینیک درد مهرگان
  • پزشکان
  • تماس با ما
  • وبلاگ مهرگان
کلینیک مهرگان
  • صفحه اصلی
  • خدمات مهرگان
    • کلینیک فوق تخصصی درد
      • کلینیک فوق تخصصی زانو درد مهرگان
      • کلینیک فوق تخصصی لگن
      • کلینیک فوق تخصصی اوزون تراپی
      • کلینیک فوق تخصصی اپیدورال
    • کلینیک فوق تخصصی ستون فقرات
      • کلینیک فوق تخصصی دیسک کمر و گردن
      • کلینیک فوق تخصصی سیاتیک
    • کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی و طب فیزیکی
    • کلینیک فوق تخصصی ارتوپدی
      • کلینیک فوق تخصصی دست و مچ دست
      • کلینیک فوق تخصصی آرنج
      • کلینیک فوق تخصصی درد شانه
      • کلینیک فوق تخصصی پا و مچ پا
  • ویدئوهای کلینیک درد مهرگان
  • پزشکان
  • تماس با ما
  • وبلاگ مهرگان
  • صفحه اصلی
  • خدمات مهرگان
    • کلینیک فوق تخصصی درد
      • کلینیک فوق تخصصی زانو درد مهرگان
      • کلینیک فوق تخصصی لگن
      • کلینیک فوق تخصصی اوزون تراپی
      • کلینیک فوق تخصصی اپیدورال
    • کلینیک فوق تخصصی ستون فقرات
      • کلینیک فوق تخصصی دیسک کمر و گردن
      • کلینیک فوق تخصصی سیاتیک
    • کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی و طب فیزیکی
    • کلینیک فوق تخصصی ارتوپدی
      • کلینیک فوق تخصصی دست و مچ دست
      • کلینیک فوق تخصصی آرنج
      • کلینیک فوق تخصصی درد شانه
      • کلینیک فوق تخصصی پا و مچ پا
  • ویدئوهای کلینیک درد مهرگان
  • پزشکان
  • تماس با ما
  • وبلاگ مهرگان
کلینیک مهرگان
کلینیک مهرگان
  • صفحه اصلی
  • خدمات مهرگان
    • کلینیک فوق تخصصی درد
      • کلینیک فوق تخصصی زانو درد مهرگان
      • کلینیک فوق تخصصی لگن
      • کلینیک فوق تخصصی اوزون تراپی
      • کلینیک فوق تخصصی اپیدورال
    • کلینیک فوق تخصصی ستون فقرات
      • کلینیک فوق تخصصی دیسک کمر و گردن
      • کلینیک فوق تخصصی سیاتیک
    • کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی و طب فیزیکی
    • کلینیک فوق تخصصی ارتوپدی
      • کلینیک فوق تخصصی دست و مچ دست
      • کلینیک فوق تخصصی آرنج
      • کلینیک فوق تخصصی درد شانه
      • کلینیک فوق تخصصی پا و مچ پا
  • ویدئوهای کلینیک درد مهرگان
  • پزشکان
  • تماس با ما
  • وبلاگ مهرگان
وبلاگ
صفحه اصلی گردن درد درمان خانگی گردن درد چه مواردی می‌تواند باشد؟
گردن درد
30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

درمان خانگی گردن درد چه مواردی می‌تواند باشد؟

درمان خانگی گردن درد و خوددرمانی معمولاً بخشی منظم از یک برنامه درمانی جامع برای درد و گرفتگی گردن است. این روش درمانی حداقل 3 ماه طول می کشد. این مقاله بر روی برخی از رایج ترین درمان های خودمراقبتی برای مدیریت درد و گرفتگی گردن تمرکز دارد.

کشش و ورزش گردن

برای گرفتگی حاد یا شدید گردن، احتمالاً فقط کشش های دامنه حرکتی ملایم را بتوان در چند جهت بدون تشدید درد کامل کرد. در صورت افزایش درد، فعالیت ها یا تمرینات شدیدتر توصیه نمی شود.

در مواردی که درد و گرفتگی گردن مزمن شده است، ممکن است انجام تمرینات و کشش های روزانه گردن برای قوی و انعطاف پذیر نگه داشتن گردن کمک کند، که ممکن است به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند. هنگام شروع تمرینات یا کشش گردن، افزایش تورم و یا ناراحتی بعد از آن طبیعی است، اما این تمرینات نباید باعث افزایش درد در حین انجام شود.

گرما درمانی

برای درد و سفتی مزمن گردن، استفاده از گرما درمانی می تواند یک راه نسبتا ارزان و راحت برای تسکین باشد. یک برنامه گرما درمانی رگ های خونی موضعی را گشاد می کند و جریان خون را افزایش می دهد که ممکن است گردش خون را در ناحیه دردناک یا سفت بهبود بخشد. گرما درمانی می تواند ماهیچه ها و سایر بافت های نرم را گرم کند، انعطاف پذیری را افزایش داده و سفتی عضلات را کاهش دهد.

چند نمونه از گرما درمانی عبارتند از:

  • دوش یا حمام گرم
  • بسته حرارتی، مانند بسته ژل یا بسته بندی حرارتی
  • پد گرمایشی
  • پارچه یا حوله گرم و مرطوب

یک برنامه گرما درمانی بسته به میزان تسکین درد ممکن است برای مدت زمان متفاوتی دوام بیاورد. برخی افراد ممکن است احساس کنند که برنامه های 10 تا 20 دقیقه ای کافی است، در حالی که برخی دیگر ممکن است گرما درمانی را برای مدت طولانی تری مانند 1 یا 2 ساعت ترجیح دهند.

مهم است که از دراز کشیدن مستقیم روی پد حرارتی یا منبع گرمایش خودداری کنید زیرا این امر می تواند منجر به آسیب پوست، سوختگی و تغییر رنگ دائمی پوست شود. هر زمان که از بسته های حرارتی یا پدهای گرم کننده استفاده می کنید، دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید و به طور منظم پوست را بررسی کنید. افرادی که دارای شرایط پزشکی هستند که باعث عدم احساس گرمای پوستی می شوند، مانند دیابت، باید در هنگام استفاده از گرما یا یخ درمانی مراقب باشند تا از آسیب پوستی جلوگیری کنند.

سرما درمانی

استفاده از یخ معمولاً با آسیب های حاد، مانند کشیدگی های عضلانی که در ۲۴ تا ۴۸ ساعت گذشته اتفاق افتاده، شایع تر است. سرما درمانی می تواند رگ های خونی موضعی را منقبض کند و جریان خون را کاهش دهد، که ممکن است به کاهش تورم در چند روز اول پس از آسیب کمک کند.

اگرچه سرما درمانی ممکن است برای کاهش تورم ناشی از آسیب حاد مفیدتر باشد، برخی از بیماران هنوز سرما درمانی را به عنوان یک گزینه درمانی برای درد و سفتی مزمن ترجیح می دهند. هنگام استفاده از کیسه یخ یا سایر اشکال سرما درمانی، استفاده از آن به 15 تا 20 دقیقه در هر بار با حداقل 2 ساعت استراحت بین استفاده برای جلوگیری از آسیب پوست محدود می شود. برخی افراد یکی در میان سرما درمانی و گرما درمانی را مفید می دانند.

داروهای ضد درد بدون نسخه

داروهای مسکن مختلف بدون نسخه در دسترس همه هستند. برخی از نمونه ها عبارتند از استامینوفن (تیلنول) یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve).

داروهای بدون نسخه برای همه در دسترس هستند، اما قطعا خطراتی دارند. خواندن برچسب های هشدار دهنده روی داروهای بدون نسخه و پیروی دقیق دستورالعمل ها برای کاهش خطر مصرف بیش از حد، خونریزی معده یا سایر عوارض جدی مهم است. داروهای بدون نسخه ممکن است با سایر داروهایی که به عنوان بخشی از نسخه برای یک وضعیت سلامتی متفاوت مصرف می شوند تداخل داشته باشند و ممکن است خطر قابل توجهی برای تشخیص های خاص داشته باشند. هنگامی که نگرانی وجود دارد، با یک پزشک مشورت کنید.

اثربخشی خوددرمانی برای درمان خشکی مزمن گردن

درمان خودمراقبتی یا همان درمان خانگی گردن درد می تواند درد را کاهش دهد. همچنین گرفتگی گردن را بهبود بخشد. برخی از بیماران تسکین درد را از درمان های مختلف خودمراقبتی گزارش کرده اند. اما بیشتر فواید آن موقتی به نظر می رسد. درمان انواع دردهای مزمن ستون فقرات، مانند گردن یا پشت متفاوت است. طبق بررسی ها و مطالعات پزشکی ورزش و کشش یک گزینه درمانی خودمراقبتی است. این گزینه طولانی ترین تسکین و بهبود عملکرد را ارائه می دهد.

برخی از افراد با ترکیب چند درمان مزایای بیشتری را تجربه می کنند. هیچ دو گروه ترجیحات مشابهی برای درمان های خودمراقبتی برای گردن درد مزمن و گرفتگی گردن ندارند.

درمان گردن درد در خانه

درمان خانگی گردن درد و خودمراقبتی احتمالاً به اندازه کافی تسکین درد و بهبود عملکرد را برای انجام راحت کارهای روزانه ارائه نمی کند. پس بهتر است به گزینه های درمانی دیگری مانند مراجعه به پزشکان متخصص فکر کنید.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

درد درمان خانگی گردن درد درمان گردن درد گردن کلینیک درد کلینیک درد مهرگان
73
درباره کلینیک درد مهرگان
گردن درد و سر درد چرا به وجود می‌آید؟گردن درد و سر درد چرا به وجود می‌آید؟30 مرداد 1401
برای گردن درد چی خوبه؟30 مرداد 1401برای گردن درد چی خوبه؟

نوشته های مرتبط

شانه درددرد راندست دردارتوپدیاوزون تراپیزانو دردستون فقراتتزریق اپیدورالگردن دردلگنکمر دردپا درد
30 آبان 1401

طب‌فیزیکی و توانبخشی (PM&R)

ادامه مطلب
گردن درد
1 شهریور 1401

گرفتگی گردن و 4 حرکت کششی ضد اسپاسم

ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کلینیک فوق تخصصی درد مهرگان

ما به عنوان اولین مرکز تخصصی کمر درد ایران در کنار شما هستیم تا راهی بر درمان دردهای شما باشیم

دسته بندی ها
  • شانه درد 9
  • درد ران 5
  • دست درد 7
  • دسته بندی نشده 13
  • دیسک و سیاتیک کمر 50
  • ارتوپدی 3
  • اوزون تراپی 6
  • آرنج 4
  • زانو درد 6
  • سر درد 6
  • ستون فقرات 53
  • تزریق اپیدورال 36
  • گردن درد 62
  • لگن 14
  • کمر درد 62
  • پا درد 18
مطالب اخیر
  • آیا درمان خانگی سیاتیک موثر است؟
    آیا درمان خانگی سیاتیک موثر است؟
    2 آذر 1401
  • شکستگی ستون فقرات بر اثر فشار
    شکستگی ستون فقرات بر اثر فشار
    2 آذر 1401
  • دیسک دژنراتیو و روش‌های کنترل درد ناشی از آن
    دیسک دژنراتیو و روش‌های کنترل درد ناشی از آن
    2 آذر 1401
گالری


برچسب‌ها
آرتروز گردن استئوآرتریت بیرون زدگی دیسک تزریق استروئید تزریق اپیدورال تزریق اپیدورال گردن تزریق داخل مفصلی تشخیص درد گردن تقویت عضلات تنگی کانال نخاعی داروهای موضعی درد درد تیر کشنده درد دنبالچه درد سیاتیک درد شانه دردلگن دردهای تیرکشنده درد گردن درد گردن و شانه درمان درد گردن درمان غیر جراحی کمر درمان های غیر جراحی درمان گردن درد دیسک دیسککتومی دیسک کمر دیسک گردن ستون فقرات ستون‌فقرات سر درد سیاتیک عصب سیاتیک فتق دیسک فتق‌دیسک فیزیوتراپی ماساژ ورزش پا درد کلینیک درد کلینیک درد مهرگان کمر درد کمردرد گردن گردن درد

تماس برای سرویس اضطراری!

+982122873994

تماس
اطلاعات تماس

تهران، ابتدای خیابان شریعتی، بعد از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک 6، طبقه ۵

تماس با کلینیک 

02122873994

09352246718

شنبه  الی چهارشنبه: 10.00 - 17.00

ساعات کاری
شنبه
10.00 - 17.00
یکشنبه
10.00 - 17.00
دوشنبه
10.00 - 17.00
سه شنبه
10.00 - 17.00
چهارشنبه
10.00 - 17.00

تمامی حق و حقوق مادی و معنوی این وب سایت برای کلینیک  درد مهرگان می‌باشد

© طراحی و توسعه: مجموعه دکتر سامان خردمند مهر

#medify_button_647d5939400c8 { color: rgba(255,255,255,1); }#medify_button_647d5939400c8:hover { color: rgba(255,255,255,1); }#medify_button_647d5939400c8 { border-color: rgba(255,158,33,1); background-color: rgba(255,158,33,1); }#medify_button_647d5939400c8:hover { border-color: rgba(46,166,247,1); background-color: rgba(46,166,247,1); }#medify_button_647d5939400c8 { border-radius: 0px; }