فیزیوتراپی فعال

فیزیوتراپی فعال جهت درمان گردن درد

به این محتوا چه نمره ای می دهید؟

فیزیوتراپی فعال جهت درمان گردن درد بسیار موثر است. هنگام درمان گردن درد، تمرکز اصلی فیزیوتراپی بهبود قدرت و انعطاف پذیری گردن است. این اهداف به بهترین وجه از طریق تمرینات فعالی که برای کار کردن گردن و عضلات اطراف طراحی شده اند، به دست می آیند و به تدریج حجم کار را در طول زمان افزایش می دهند. نوع و مقدار تمرین ها می تواند متفاوت باشد، و گاهی اوقات تمرین هایی برای کار کردن سایر نواحی بدن نیز گنجانده می شود.

انواع فیزیوتراپی فعال

برخی از انواع رایج فیزیوتراپی فعال برای گردن درد عبارتند از:

حرکات کششی و ورزش گردن

ممکن است برای تمرین عضلاتی که مستقیماً به ستون فقرات گردنی متصل می شوند، کشش ها و تمرینات متعددی تجویز شود. رایج ترین مثال، کشیدن چانه است که شامل نگاه کردن به جلو (نه بالا یا پایین)، سپس به آرامی کشیدن چانه به سمت عقب است.

تقویت هسته اطراف تنه و پشت

اگر فیزیوتراپی برای بهبود قدرت و عملکرد گردن توصیه شود، احتمالاً عضلات پشت و هسته اطراف تنه نیز از تقویت سود می برند. علاوه بر این، این گروه های عضلانی همگی برای حمایت از ستون فقرات و کمک به بهبود وضعیت بدن با هم کار می کنند.

فعالیت هوازی

این نوع ورزش باعث افزایش جریان خون و سطح تنفس می شود زیرا قلب و ریه ها در طول مدت تمرین سخت تر کار می کنند. برخی از نمونه های متداول فعالیت های هوازی کم ضرر، که ستون فقرات را تکان نمی دهند، عبارتند از دوچرخه سواری با دوچرخه های عمودی یا خوابیده، شنا با استفاده از ماسک و غواصی برای از بین بردن چرخش گردن و پیاده روی سریع.

آب درمانی یا ورزش در آب

برخی از تمرینات را می توان در استخر انجام داد. شناوری آب می تواند به کاهش فشار از روی ستون فقرات کمک کند و در عین حال به ماهیچه ها اجازه کار بدهد. اگر گردن درد شدید یا همراه با درد شانه و یا کمر باشد، ممکن است ورزش در آب توصیه شود.

این نوع فیزیوتراپی فعال و همچنین سایر روش های درمانی، بسته به اهداف درمانی خاص بیمار، می توانند در مراحل مختلف برنامه درمانی ترکیب یا استفاده شوند.

خطرات یا عوارض بالقوه فیزیوتراپی فعال

یک برنامه فیزیوتراپی فعال تحت هدایت یک فیزیوتراپ مجاز یا سایر متخصصان پزشکی معتبر معمولاً بی خطر است، اما بدون خطر نیست. برخی از خطرات و عوارض احتمالی که باید در مورد آنها بدانید عبارتند از:

  • درد و یا سفتی ممکن است در ابتدا بدتر شود. طبیعی است که عضلات پس از شروع یک برنامه ورزشی جدید کمی درد و تورم داشته باشند. شروع یک برنامه فیزیوتراپی جدید به آرامی و سپس افزایش تدریجی تمرینات در جلسات بعدی می تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
  • تکنیک نامناسب ممکن است آسیب را بدتر کند یا باعث آسیب جدید شود. انجام تمرینات به روش اشتباه می تواند به طور بالقوه منجر به آسیب ناشی از بارگذاری بیش از حد مفاصل و یا بافت های نرم شود. باید دقت کرد که تمرینات دقیقاً طبق دستور انجام شود.
  • ادامه درمان می تواند مشکل باشد. معمولاً افراد فیزیوتراپی را خیلی زود ترک می کنند. به عنوان مثال، ممکن است یک برنامه درمانی برای 2 ماه برنامه ریزی شود، اما اگر فرد ناامید شود و بعد از 1 ماه ترک کند، قدرت، انعطاف پذیری و بهبودی افزایش یافته که ممکن است بعد از ماه دوم به دست آمده باشد، قابل دستیابی نیست. اگر تعهد زمانی مرتبط با فیزیوتراپی یک چالش بالقوه باشد، ممکن است به تنظیم یک برنامه منظم برای جلسات فیزیوتراپی از قبل کمک کند، یا با یک فیزیوتراپیست کار کنید تا تمریناتی را یاد بگیرید که می توانند در خانه با قرارهای کمتر در مطب انجام شوند.
  • یک وضعیت پزشکی ناشناخته ممکن است بدتر شود. اگر یک بیماری زمینه ای جدی مانند سرطان، باعث گردن درد شود اما تشخیص داده نشده باشد، فیزیوتراپی نمی تواند موثر باشد و می تواند منجر به تاخیر خطرناک در جستجوی یک درمان موثر شود.

محدودیت های فیزیوتراپی فعال

انجام فیزیوتراپی فعال نباید احساس ناراحتی غیرمعمول یا افزایش درد در حین انجام تمرینات داشته باشد. هر ورزشی که باعث درد می شود باید فوراً قطع شود. در برخی موارد، اگر بهبودی بیشتری رخ داده باشد یا یک متخصص پزشکی تأیید کند، می توان یک ورزش را بعداً از سر گرفت.

ادامه تمرینات پس از پایان فیزیوتراپی

هر زمان که یک برنامه فیزیوتراپی مستلزم ایجاد قدرت و تحرک در هر ناحیه از بدن مانند گردن باشد، معمولاً پس از پایان فیزیوتراپی رسمی نیاز به ادامه نوعی برنامه نگهداری در خانه دارد. به عنوان مثال، اگر سال ها وضعیت نامناسب به گردن درد فعلی منجر شود، چندین هفته فیزیوتراپی ممکن است به از بین بردن درد کمک کند، اما تمرینات خانگی و تغییر سبک زندگی برای وضعیت مناسب باید حفظ شود تا از بازگشت درد جلوگیری شود.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

به بالای صفحه بردن