درمان خانگی درد پشت زانو

درد پشت زانو می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد. برخی از این عوامل رایج و غیر جدی بوده و برخی دیگر نیازمند مراقبت پزشکی فوری هستند. زانو یک مفصل پیچیده است که بسیاری از ضربات ناشی از فعالیت ها حتی موارد ساده روزانه را به خود جذب می کند. اغلب با پیشگیری از وارد شدن فشار و ضربه به زانو می توان از آسیب دیدن این مفصل جلوگیری کرد. درمان خانگی درد پشت زانو یکی از راه های درمانی موثر برای کاهش این درد است که در ادامه قصد داریم به آن بپردازیم.

بهترین درمان برای درد پشت زانو

بهترین روش درمانی برای درد پشت زانو به عامل ایجاد کننده آن بستگی دارد. به طور کلی، اولین قدم کاهش هر گونه تورم و سپس انجام تمریناتی است که قدرت و پایداری زانو را بهبود می بخشند. این تمرینات ورزشی می توانند نیروی وارد شده به زانو را کاهش دهند. وجود درد در ناحیه پشت زانو الزاما به معنای وجود مشکل در آن محل نیست. از آن جایی که درد می تواند از نواحی دیگر منشا گیرد، امکان دارد احساس درد پشت زانو ناشی از وجود مشکل در جلوی زانو باشد. باید به یاد داشت، بهترین راه برای تشخیص درست علت درد در پشت زانو مراجعه به پزشک است.

درد در پشت زانو

عوامل رایج درد پشت زانو

معمولا رایج ترین عوامل درد پشت زانو موارد زیر هستند:

1- کیست بیکر

در کیست بیکر، کیسه بورس پشت زانو دچار تورم می شود. کیست بیکر رایج ترین علت درد پشت زانو است که عامل آن تجمع مایع در زانو به دلیل آسیب یا التهاب مفصلی است. علائم کیست بیکر شامل تورم، تنگی و درد پشت زانو در هنگام خم کردن پا، راه رفتن و زانو زدن می شوند.

کیست بیکر

2- پیچ خوردگی زانو

کشیده شدن بیش از حد یک یا بیش از یک رباط زانو می تواند به پارگی نسبی یا کامل هر کدام از آن ها منجر شود.

عوامل: حرکات چرخشی ناگهانی یا وارد شدن نیروی زیاد به زانو

علائم: عدم ثبات زانو، درد پشت زانو، تورم، کبودی و کاهش حرکات زانو

پیچ خوردگی زانو

3- پارگی غضروف پشت زانو

گاهی اوقات غضروف پشت زانو یا همان منیسک دچار پارگی می شود.

عوامل: چرخش ناگهانی، وارد شدن نیروی زیاد به زانو یا فرسودگی تدریجی در طول زمان

علائم: تورم و قفل شدن زانو به همراه درد در هنگام کشش، راه رفتن، دویدن، اسکوات زدن و بالا رفتن از پله ها

پارگی غضروف پشت زانو

4- پارگی یا کشیدگی عضله پشت پا

کشش بیش از حد سبب پارگی یک یا هر دو عضله پشت پا می شود.

– عوامل: تغییر ناگهانی سرعت یا مسیر در هنگام دویدن یا دویدن و پریدن مکرر

– علائم: درد در پشت زانو یا عضله پا، کبودی، تورم و مشکل در راه رفتن. این علائم در هنگام دویدن یا راه رفتن بر روی نوک انگشتان بدتر می شود.

5- آرتروز زانو

در این مشکل، غضروف و استخوان های زانو دچار فرسایش شده، خار استخوانی شکل گرفته و فضای غضروفی از بین می رود. این مشکلات بیشتر در افراد بالای 50 سال رایج هستند.

– عوامل: افزایش سن، چاقی، سابقه جراحی یا آسیب به زانو، زمینه ژنتیکی و جنسیت

– علائم: سفتی زانو، درد، صدای کلیک زانو، روی هم ساییدگی استخوان ها، کاهش حرکات پا. این علائم با استراحت طولانی، فعالیت و آب و هوای سرد تشدید می شوند.

6- باز شدن بیش از حد زانو

باز شدن و کشیدگی بیش از حد زانو می تواند به ساختار های پشت این مفصل آسیب وارد کند.

– عوامل: آسیب هایی که در اثر مواردی همچون تکل در فوتبال یا حادثه اسکی سواری به وجود می آید.

– علائم: درد تیز یا مبهم، تورم، کبودی و عدم پایداری در پشت زانو

این علائم در هنگام ایستادن، راه رفتن و پایین رفتن از پله ها تشدید می شوند.

7- ترومبوز ورید های عمقی (DVT)

ترومبوز ورید های عمقی به یک لخته خون موجود در ورید های عمقی پا گفته می شود. در صورتی که این لخته آزاد شود می تواند یک حمله قلبی یا سکته مغزی را به وجود آورد.

– عوامل: فعالیت طولانی مدت، برخی بیماری های پزشکی، بارداری، چاقی و زمینه ژنتیکی

– علائم: درد در پشت زانو یا عضله پشت پا، تورم، قرمزی و گرمی که معمولا در یکی از پا ها بروز می دهد.

– معاینه شخصی: انگشتان خود را با نیروی خود پا و نه دست ها به سمت خود بکشید. احساس درد در پشت زانو یا عضله ساق پا، می تواند بیانگر ابتلا به ترومبوز ورید های عمقی باشد.

– هشدار ایمنی: ترومبوز ورید های عمقی یک بیماری تهدید کننده زندگی است. در صورت ابتلا به علائم آن باید فورا به دنبال درمان پزشکی بود.

ترومبوز ورید های عمقی

8- آسیب به عضله همسترینگ

هنگامی که عضله همسترینگ در پشت ران بیش از حد مجاز خود کشیده می شود ممکن است دچار پارگی شود.

– عوامل: حرکات سریع و ناگهانی همچون دویدن سریع، پریدن و…

– علائم: درد مبهم در پشت زانو یا ران و درد شدید در پشت زانو. این علائم در هنگام خم شدن زانو یا افزایش و کاهش ناگهانی سرعت تشدید می شوند.

آسیب به عضله همسترینگ

روش هایی برای درمان خانگی درد پشت زانو

همواره باید از کشش مناسب عضلات اطراف زانو مخصوصا چهار سر ران، پشت ساق پا و همسترینگ اطمینان یافت. با این که این کار نمی تواند از برخی عوامل آسیب رسان درد پشت زانو پیشگیری کند اما می تواند سبب پاسخ بهتر به فعالیت ها شود. روش رایس (RICE) نیز می تواند به تسکین درد های خفیف تا متوسط در پشت زانو کمک کند. این درمان شامل موارد زیر است:

  • استراحت دادن به پا
  • اعمال یخ بر روی زانو
  • اعمال کمپرس حاوی بانداژ منعطف بر روی ناحیه دردناک
  • بالا بردن پای آسیب دیده
rice تکنیک

 در بسیاری از موارد، درمان رایس می تواند به کاهش علائمی همچون درد و تورم کمک کند. مصرف دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) روشی دیگر برای تسکین درد و التهاب در مدت التیام زانو است. ایبوپروفن نمونه ای از این دارو ها است. در برخی موارد، پزشکان جهت کاهش علائم تزریق دارو های استروئیدی را پیشنهاد می دهند.

در آسیب های جدی تر پزشکان جهت بدست آوردن تصویری از محل آسیب انجام آزمایش های تصویر برداری MRI یا سی تی اسکن را پیشنهاد می دهند. پس از این آزمایش ها، بسته به شدت آسیب درمان هایی همچون فیزیوتراپی یا جراحی پیشنهاد می شود.

سرما و گرما درمانی برای درد پشت زانو

برای درمان خانگی درد پشت زانو می توانید از سرما و گرما استفاده کنید. یک پد گرمایی می تواند در هنگام استراحت زانو به رهایش درد کمک کند. سرما درمانی نیز در کاهش التهاب مفید است. در زیر نکاتی درباره استفاده از سرما و گرما درمانی بیان شده است:

درمان با سرما و گرما را باید به صورت متناوب انجام داد.

در هر بار به مدت 20 دقیقه از روش درمانی استفاده کنید.

در 2 روز اول پس از جراحی، 4 تا 8 بار در روز و هر بار به مدت 20 دقیقه از پد های سرد استفاده کنید.

در 24 ساعت پس از آسیب از بسته ژل یا دیگر بسته های سرمایی استفاده کنید.

هرگز یخ را به صورت مستقیم بر روی پوست خود اعمال نکنید.

قبل از استفاده از پد گرمایی از حرارت مناسب آن مطمئن شوید.

در صورت گرمی مفصل در هنگام طغیان علائم از گرما درمانی استفاده نکنید.

گرفتن دوش یا حمام گرم در هنگام صبح می تواند سفتی مفاصل را کاهش دهد.

پارافین یا دیگر روغن های حاوی کپسایسین روش های دیگری برای اعمال گرما و سرما هستند.

سرما-و-گرما-درمانی-برای-درد-پشت-زانو

استفاده از روغن های گیاهی برای درد پشت زانو

اثر بخشی ترکیبی متشکل از موارد زیر را اثبات شده است:

  • دارچین
  • زنجبیل
  • روغن کنجد
  • کندر رومی

مرهمی که با ترکیب این مواد به دست می آید، به اندازه پماد های بدون نسخه حاوی سالیسیلات موثر بوده و یک درمان موضعی مسکن به شمار می رود. با این که برخی افراد به صورت تجربی درمان خانگی درد پشت زانو را موثر می دانند، اما هیچ مطالعه و شواهد علمی جهت حمایت از تاثیر گذاری چشم گیر این موارد بر درد زانو وجود ندارد. بهترین کار این است که قبل از امتحان کردن درمان های جایگزین با پزشک یا داروساز خود مشورت شود.

درمان خانگی درد پشت زانو-min

ورزش برای درمان درد پشت زانو

ورزش روزانه می تواند به تقویت عضلات زانو کمک کند. ورزش کردن ابزاری ضروری برای درمان آرتروز و دیگر عوامل درد زانو است. با این که استراحت دادن به پا یا محدود کردن حرکت آن می تواند در اجتناب از درد به افرد کمک کند اما امکان دارد به سفتی مفصل یا بهبود آهسته تر نیز منجر شود. در موارد ابتلا به آرتروز، ورزش نکردن به میزان کافی می تواند سرعت آسیب به مفصل را بیشتر کند. متخصصان دریافته اند که ورزش برای درد زانو می تواند بسیار مفید باشد

فعالیت های کم آسیب گزینه های مناسبی هستند که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • دوچرخه سواری
  • پیاده روی
  • شنا کردن یا تمرینات آبی
  • تای چی یا یوگا

برای آموزش حرکات ورزشی برای تقویت زانو و درمان درد پشت زانو مقاله زیر را بخوانید:

با این حال، در صورت ابتلا به موارد زیر بهتر است به جای ورزش مقداری استراحت کرد:

  • آسیب همچون پیچ خوردگی یا کشیدگی
  • درد شدید زانو
  • طغیان علائم

در هنگام بازگشت به فعالیت ها پس از آسیب باید موارد ملایم تری را نسبت به فعالیت های گذشته انتخاب کرد.

 کلینیک درد مهرگان | درمان کمر درد و زانو درد

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کند و طبق قوانین امکان تجویز دارو وجود ندارد.  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم

مقالات مرتبط

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

پرسش از دکتر