لوردوزیس چیست؟

به انحنای داخلی بیش از حد ستون فقرات، لوردوزیس گفته می شود. این حالت با انحناهای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، قفسه سینه و کمر متفاوت است، که تا حدی کیفوتیک (نزدیک گردن) یا لوردوتیک (نزدیک به کمر) می باشد. انحناهای طبیعی ستون فقرات باعث ماندن سر روی لگن می شوند و به عنوان یک فنر کمکی برای توزیع فشار مکانیکی در حین حرکت می باشند.

لوردوز ممکن است در تمام گروه های سنی دیده شود. در درجه اول ستون فقرات کمری را تحت تأثیر قرار می دهد، اما می تواند در گردن نیز ایجاد شود. لوردوز کمری باعث گودی کمر، برجسته شدن باسن و به طور کلی یک حالت اغراق آمیز می شود. لوردوز کمری ممکن است دردناک باشد و گاهی بر روی حرکت فرد تأثیر می گذارد.

چه عواملی باعث ایجاد لوردوزیس می شوند؟

گاهی فرآیندهای بیماری می توانند بر روی یکپارچگی ساختاری ستون فقرات تأثیر منفی بگذارند و به ایجاد لوردوز کمک کنند. برخی علل شایع شامل دیسکیت، کیفوز، چاقی، پوکی استخوان و اسپوندیولیستزیس می باشند.

– دیسکیت، به التهاب فضای دیسک بین مهره ای گفته می شود.

– کیفوز (به عنوان مثال “قوز”)، گاهی کمر را مجبور به جبران عدم تعادل ایجاد شده توسط انحنای بیش از حد ایجاد شده در سطح بالاتری از ستون فقرات کند.

– چاقی، ممکن است باعث خم شدن به عقب در برخی افراد دارای اضافه وزن برای بهبود تعادل شود. این امر تأثیر منفی بر روی وضعیت قرارگیری بدن دارد.

پوکی استخوان یک بیماری تراکم استخوان است که می تواند باعث سست شدن مهره ها و به خطر افتادن یکپارچگی ساختاری ستون فقرات شود.

– اسپوندیلولیستزیس باعث لغزش یک مهره به جلو در ستون فقرات کمری می شود.

چه عواملی باعث ایجاد لوردوزیس می شوند؟

انواع لوردوزیس

لوردوز کمری

لوردوز کمری یا گودی کمر شایع ترین نوع لوردوز می باشد. راحت ترین راه تشخیص آن، دراز کشیدن به پشت روی یک سطح صاف می باشد. در این حالت باید بتوانید دست خود را به زیر کمرتان بلغزانید و فضای خالی کمی وجود داشته باشد.

در لوردوز، بین کمر و سطح پشتی یک فضای اضافی وجود دارد. اگر انحنای شدیدی وجود داشته باشد، هنگام ایستادن یک قوس C مانند دیده می شود و از نمای جانبی شکم و باسن آن ها برجسته تر می باشد.

لوردوز کمر

لوردوز گردن

در ستون فقرات سالم، گردن شما باید مانند یک C بسیار گسترده و انحنای آن به سمت پشت گردن باشد. لوردوز گردنی منجر به عدم انحنای طبیعی در ستون فقرات در ناحیه گردن می شود. این حالت می تواند معانی زیر را داشته باشد:

لوردوز گردن

لوردوز کمری چیست؟

لوردوز به انحنای داخلی بیش از حد ستون فقرات کمر (بالای باسن) گفته می شود. در حالت طبیعی، درجه کمی از لوردوز وجود دارد. انحنای زیاد، باعث به عقب خم شدن فرد می شود. در لوردوز، باسن برجسته تر نشان داده می شود. كودكانی که به هایپرلوردوز مبتلا هستند، هنگام خوابیدن بر روی یک سطح صاف فضای زیادی در زیر كمر آن ها خالی می باشد.

برخی از کودکان دچار لوردوز می شوند، اما اغلب با رشد کودک خود  به خود برطرف می شود. به این حالت لوردوز نوجوانی خوش خیم گفته می شود.

علت گودی کمر چیست؟

اسپوندیلولیستزیس ممکن است باعث لوردوز شود. در این شرایط، یک استخوان (مهره) در ستون فقرات از موقعیت مناسب به استخوان زیر خود می لغزد. این شرایط ممکن است مادرزادی باشد. این حالت می تواند پس از برخی فعالیت های ورزشی مانند ژیمناستیک نیز ایجاد شود و یا همراه با آرتروز در ستون فقرات به وجود آید. علل بسیار شایع در کودکان عبارتند از:

لوردوز کمری

علائم لوردوزیس

درد عضلانی، شایع ترین علامت لوردوزیس می باشد. زمانی که ستون فقرات به طور غیرعادی خم می شود، عضلات در جهات مختلف کشیده شده و باعث سفت شدن یا اسپاسم می شود. در لوردوز گردنی، این درد ممکن است به گردن، شانه ها و قسمت فوقانی کمر انتشار پیدا کند. هم چنین حرکت در گردن یا کمر محدودیت پیدا می کند.

با دراز کشیدن بر روی یک سطح صاف و وجود فاصله زیاد بین انحنای گردن و کمر با سطح تشخیص لوردوزیس را محتمل می کند. اگر بتوانید به راحتی دست خود را از زیر فضای کمر یا گردن حرکت دهید، ممکن است مبتلا به لوردوز باشید. در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

این موارد ممکن است نشانه هایی از یک حالت جدی تر مانند فشار بر روی عصب نیز باشند.

درمان لوردوزیس

بیشتر افراد مبتلا به لوردوزیس به درمان نیازی ندارند مگر اینکه بسیار شدید باشد. درمان لوردوز به شدت انحنا و وجود علائم دیگر بستگی دارد. گزینه های درمانی عبارتند از: 

موثرترین حرکات ورزشی برای درمان لوردوز

پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند تمرینات موثر و ایمنی را برای افراد مبتلا به لوردوز پیشنهاد کند.

کشش عضله خم کننده مفصل لگن
کشش عضله خم کننده مفصل لگن

برای انجام کشش عضله خم کننده مفصل لگن با حالت زانو زدن روی یک سطح نرم مانند مت یوگا شروع کنید.

1. پای راست را جلوی بدن قرار دهید، به طوری که زانو در زاویه 90 درجه خم شود، در حالی که زانوی راست مستقیماً با پای راست در یک راستا قرار داشته باشد.

2. شانه ها را به پایین و عقب بکشید، بدون اینکه کمر قوس پیدا کند و لگن و ستون فقرات را ثابت نگه دارید.

3. در حالی که زانوی چپ را روی زمین نگه می دارید، خود را به سمت لگن راست متمایل کنید در حالی که لگن رو به جلو باشد.

4- کشش را هر بار 30-45 ثانیه حفظ کنید و 2-5 بار در هر سمت تکرار کنید.

اگر احساس راحتی داشتید، می توانید بیشتر به سمت لگن متمایل شوید تا کشش عمیق شود.

حرکت گربه-گاو
حرکت گربه-گاو

برای انجام حرکت گربه-گاو در یوگا، دست ها و زانوها را روی زمین یا مت یوگا بگذارید.

1- زانوها را به اندازه عرض مفصل لگن باز و انگشتان پا را خم کنید.

2- دست ها را مستقیماً زیر شانه ها، رو به جلو و به اندازه عرض شانه ها قرار دهید.

3- از عضلات شکم برای حرکت ستون فقرات به حالت خنثی و طبیعی استفاده کنید.

4- یک بازدم انجام داده و ستون فقرات را به آرامی به سمت بالا و حالت قوس ببرید، اجازه می دهد سر به پایین بیفتد و این حالت را به مدت 10-15 ثانیه حفظ کنید.

5- دم را انجام دهید و اجازه دهید شکم به سمت زمین بیفتد و 10-15 ثانیه این حالت را حفظ کنید.

6- ستون فقرات را به حالت خنثی برگردانید.

ایجاد فضای توخالی زیر کمر هنگام دراز کشیدن به پشت
ایجاد فضای توخالی زیر کمر هنگام دراز کشیدن به پشت

 برای انجام حرکت فضای توخالی زیر کمر هنگام دراز کشیدن به پشت باید موارد زیر را انجام دهید:

1- به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف روی زمین قرار دهید تا حدود 1 اینچ از باسن فاصله داشته باشند.

2- بازوها را در سطح شانه به طرفین قرار دهید.

3- نفس عمیق بکشید و اجازه دهید شانه ها شل شوند.

4- بدون اینکه قوس کمر را حرکت دهید، شانه ها را به سمت پایین و عقب بکشیدو در طول تمرین این وضعیت را حفظ کنید.

5- می توانید یک ورزش کگل را به آرامی انجام دهید – کف لگن را منقبض کنید، مانند زمانی که می خواهید ادرار را نگه دارید.

6- ناف را به سمت کمر به داخل هل دهید بدون اینکه لگن یا ستون فقرات را حرکت دهید.

7- در حالی که شکم را به سمت داخل می کشید، تمرین کگل را انجام دهید و این کار را در هنگام تنفس طبیعی انجام دهید.

با بهتر شدن در این تمرین می توانید مراحل زیر را اضافه کنید:

  • بدون حرکت تنه، یک پا را تقریباً 7 تا 15 سانتیمتر از زمین بلند کنید.
  • انگشتان یک پا را از زمین بلند کرده و پا را بدون حرکت دادن تنه، 7 تا 15 سانتیمتر از باسن دور کنید.

اگر هر ورزشی باعث درد یا بدتر شدن علائم شما شد، بلافاصله آن را متوقف کنید.

 کلینیک مهرگان | درمان کمر درد و زانو درد

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کند و طبق قوانین امکان تجویز دارو وجود ندارد.  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم

مقالات مرتبط

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

پرسش از دکتر