آیا مضرات تردمیل بیشتر است یا منافع آن ؟

آیا مضرات تردمیل بیشتر است یا منافع آن ؟

یکی از تجهیزات محبوب ورزشی برای ورزش در خانه بخصوص برای خانم ها ، تردمیل و دویدن روی آن است. اما این وسیله ی ورزشی میتواند بی ضرر باشد یا در دراز مدت باعث آسیب های جبران ناپذیر میشود؟

منافع تردمیل:

  1. قابل استفاده در زمان های مختلف
  2. قابل تنظیم‌ بودن سرعت آن
  3. سریع تر سوختن چربی ها و کالری نسبت به سایر ورزش های قابل انجام در منزل
  4. قابلیت انجام فعالیت های دیگر حین دویدن روی تردمیل مانند تلویزیون دیدن که دویدن را برای شما جذاب تر کند.

مضرات تردمیل:

  1. آسیب عضلات اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پاست به علت کار کشیدن زیاد از این گروه از عضلات در هنگام کار با تردمیل است
  2. کسانی که از انواع شیب دار آن به صورت نامناسبی استفاده می کنند، هم به آسیب مفاصلی چون زانو، مفصل لگن و مچ پا دامن می زنند.
  3. گرفتن دستگیره ها مشکلات زیادی را برای ورزشکار ایجاد می کند. برخی از این مشکلات شامل این موارد هستند: موجب کاهش شدت ورزش می شود، در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود و منافع ورزش هوازی کاهش می یابد.

حالت و وضعیت طبیعی بدن را به هم می ریزد.

خطر کشیدگی عضلات را افزایش می دهد.

هماهنگی و تعادل را کاهش می دهد .

دیدگاه بگذارید
avatar
  اشتراک  
اعلام به من