درمان کشیدگی عضلات کمر بسیار ساده و نیازمند زمان کوتاه می باشد و انجام برنامه ورزشی طولانی مدت و اصولی توصیه میشود و از طرفی هم کشش های سخت کاریوپرکتیک در مراحل اولیه درمان اصلا توصیه نمیشود.
درمان های اولیه برای دردهای ناشی از کشیدگی و گرفتگی عضلات کمر
- مصرف داروهای ضدالتهابی : بروفن ، ناپروکسن
- مصرف داروهای مُسَکِن : استامینوفن
- شل کننده ی عضلات
- استفاده از کیسه آب یخ : باعث کاهش التهاب میشور و باید در فاصله زمانی مختلف حدود ۱۰ الی ۲۰ دقیقه قرار داده شود.
- استفاده از کیسه اب گرم : زمانی بسیار موثر است که نهایت یک الی دو روز از کشیدگی و گرفتگی عضلات کمری گذشته باشد.
- پیاده روی : بخصوص در آب
- پرهیزهای حرکتی : عدم بلند کردن اجسام سنگین و عدم انجام حرکات ناگهانی