کشیدگی عضلات‌کمری و درد ناشی از آن

کشیدگی عضلات‌کمری و درد ناشی از آن

درمان کشیدگی عضلات کمر بسیار ساده و نیازمند زمان کوتاه می باشد و انجام برنامه ورزشی طولانی مدت و اصولی توصیه میشود و از طرفی هم کشش های سخت کاریوپرکتیک در مراحل اولیه درمان اصلا توصیه نمیشود.

درمان های اولیه برای دردهای ناشی از کشیدگی و گرفتگی عضلات کمر

  1. مصرف داروهای ضدالتهابی : بروفن ، ناپروکسن
  2. مصرف داروهای مُسَکِن : استامینوفن
  3. شل کننده ی عضلات
  4. استفاده از کیسه آب یخ : باعث کاهش التهاب میشور و باید در فاصله زمانی مختلف حدود ۱۰ الی ۲۰ دقیقه قرار داده شود.
  5. استفاده از کیسه اب گرم : زمانی بسیار موثر است که نهایت یک الی دو روز از کشیدگی و گرفتگی عضلات کمری گذشته باشد.
  6. پیاده روی : بخصوص در آب
  7. پرهیزهای حرکتی : عدم بلند کردن اجسام سنگین و عدم انجام حرکات ناگهانی

 

دیدگاه بگذارید
avatar
  اشتراک  
اعلام به من