ویتامین حیاتی اما کم توجه

ویتامین حیاتی اما کم توجه

ویتامین د، یکی از ویتامین های حیاتی بدن ماست که با در معرض قرار گرفتن درتابش نور خوشید در بدن تولید میشود.علت و لزوم داشتن مقدار کافی ویتامین د در بدن ،خاصیت تقویتی و افزایش جدب کلسیم در استخوان ها و کمک به استحکام استخوان های بدن است.از طرفی هم ماهیچه ها برای حرکت و انقباضات از ویتامین د نیز استفاده میکنند و سلول های عصبی نیز برای انتقال پیام های عصبی در بون از ویتامین د نیز‌کمک میگیرد.

عارضه های ناشی از کمبود ویتامین د:
کمبود ویتامین د باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی افراد است و باعث بروز پوکی استخوان، سرطان، آسم و بخصوص در کودکان👼 سبب بروز نرمی استخوان میشود.

مواد غذایی غنی از ویتامین د:

  • غنی ترین منبع غذایی حاوی ویتامین د ماهی بخصوص ماهی سالمون و تُن
  • زرده تخم‌مرغ
  • لبنیات تقویت شده
  • پنیر
  • حبوبات
  • گندم
دیدگاه بگذارید
avatar
  اشتراک  
اعلام به من