درباره ویتامین B1

درباره ویتامین B1

ویتامین B1 یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه B است که در دستگاه حرکتی بدن و ماهیچه‌ها نقش دارد و کمبود آن می‌تواند موجب بیماری‌های عروقی شود. این ویتامین برای تقویت اعصاب و در انتقال پیام عصبی بسیار موثر است. به طوری که برای کاهش علائم اعصاب محیطی مثل گز کردن پاها و دردهای تیرکشنده در ران ها و پاها ویتامینB1 بسیار کمک کننده میباشد

کمبود ویتامین B1 می تواند عوارض بسیاری را موجب شود از جمله:

  • ضعف و خستگی
  • آسیب های عصبی و حتی جنون
  • کاهش اشتها و از دست دادن وزن
  • گیجی و از دست دادن حافظه
  • ضعف عضلانی
  • مشکلات قلبی

فقدان این ویتامین می تواند در اثر تغذیه نادرست صورت گیرد.به همین‌منظور برای افزایش میزان آن در بدن مواد غذایی زیر توصیه میشود:

  • غلات کامل🍞🥐
  • نان، برنج و ماکارونی غنی شده🍞🍝
  • گوشت، به خصوص گوشت ماهی🍡🐟
  • حبوبات
  • آجیل ها و مغزها🥜🌰
دیدگاه بگذارید
avatar
  اشتراک  
اعلام به من