پیچ خوردگی مچ دست چه زمانی اتفاق می‌افتد؟
پیچ خوردگی مچ دست یک آسیب رایج بین همه ورزشکاران است. زمانی که تعادل خود را از دست می‌دهید یا سر می‌خورید به طور خودکار دست خود را به سمت بیرون می‌برید تا مانع سقوط خود بشوید. اما هنگامی که دست شما به زمین برخورد می‌کند، نیروی ضربه آن را به عقب به سمت ساعد شما خم می‌کند که می‌تواند باعث شود رباط‌هایی که استخوان‌های مچ دست و دست را به هم وصل می‌کند کمی بیش از حد کشیده شوند یا اینکه باعث پارگی‌های کوچک رباط یا حتی بدتر شکستگی کامل شوند.
در حالی که زمین خوردن باعث پیچ‌خوردگی مچ دست می‌شود اما موارد زیر نیز می‌تواند علت آن باشد:
- ضربه خوردن به مچ دست.
- اعمال فشار شدید روی مچ دست یا چرخاندن آن
پیچ خوردگی مچ دست در موارد زیر شایع است:
- بسکتبالیست‌ها
- بازیکنان بیسبال
- ژیمناستها
- غواصان
- اسکی بازان، به خصوص زمانی که زمین می‌خورند در حالی که هنوز یک چوب آلپاین را در دست دارند.
همچنین ممکن است برای هر کسی که زمین بخورد یا ضربه‌ای به مچ دست وارد کند اتفاق بیفتد.
پیچ خوردگی مچ دست
پیچ خوردگی مچ دست چه احساسی دارد؟
علائم پیچ خوردگی مچ دست عبارتند از:
- درد
- تورم
- حساسیت و گرما در اطراف محل آسیب
- احساس ترکیدن یا پارگی در مچ دست
- کبودی
- از دست دادن حرکت
- ضعف
تشخیص پیچ خوردگی مچ دست چگونه است؟
پزشک شما را معاینه فیزیکی کامل می‌کند. همچنین ممکن است برای تشخیص به اقدامات زیر نیاز داشته باشید:
- اشعه ایکس
- ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی)
- آرتروگرام، نوع خاصی از اشعه ایکس یا MRI است که پس از تزریق رنگ به مچ دست انجام می‌شود.
- آرتروسکوپی، یک جراحی کم تهاجمی که در آن یک دوربین کوچک وارد مچ می‌شود
پیچ خوردگی‌ها معمولا به سه درجه تقسیم می شوند:
- درجه I: درد همراه با آسیب جزئی به رباط
- درجه II: درد، آسیب شدیدتر رباط، احساس شلی مفصل و از دست دادن عملکرد
- درجه III: درد، رباط کاملاً پاره شده، شلی شدید مفصل و از دست دادن عملکرد
درمان پیچ خوردگی مچ دست چیست؟
خبر خوب این است که پیچ خوردگی‌های جزئی تا متوسط مچ دست باید خود به خود بهبود یابد. آنها فقط به کمی زمان نیاز دارند.
برای تسریع بهبودی می‌توانید:
- حداقل 48 ساعت به مچ دست خود استراحت دهید.
- برای کاهش درد و تورم مچ دست خود را یخ بگذارید. این کار را به مدت 20 تا 30 دقیقه هر سه تا چهار ساعت به مدت دو تا سه روز یا تا زمانی که درد از بین برود، انجام دهید.
- مچ دست را با باند ببندید.
- مچ دست خود را بالای قلب خود، روی بالش یا پشتی صندلی قرار دهید.
- داروهای ضد‌التهابی غیر‌استروئیدی (NSAIDs)، مانند Advil، Aleve، یا Motrin، به کاهش درد و تورم کمک می‌کنند.
با این حال، این داروها می‌توانند عوارض جانبی مانند افزایش خطر خونریزی و زخم داشته باشند. آنها باید فقط گاهی استفاده شوند، مگر اینکه پزشک به طور خاص خلاف آن را بگوید.
- برای بی حرکت نگه داشتن مچ دست از گچ یا آتل استفاده کنید
باید فقط برای مدت کوتاهی باشد، تا زمانی که به پزشک مراجعه کنید. سپس توصیه‌های پزشک را در مورد ادامه یا عدم ادامه استفاده از اسپلینت دنبال کنید. استفاده طولانی مدت از آتل می‌تواند در برخی موارد منجر به سفتی بیشتر و ضعف عضلانی شود. در صورت توصیه پزشک ورزش‌های کششی و تقویتی را انجام دهید. بهتر است اگر به یک فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر مراجعه کنید تا برنامه ای خاص برای وضعیت شما را راهنمایی کند.
رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی مچ دست درجه III شدیدتر، که در آن رباط دچار پارگی می‌شود، ممکن است برای ترمیم نیاز به جراحی داشته باشد.
چه زمانی پس از رگ به رگ شدن مچ دست احساس بهتری خواهم داشت؟
زمان بهبودی بستگی به این دارد که پیچ خوردگی مچ دست شما چقدر جدی است. این جراحات ممکن است بین دو تا 10 هفته طول بکشد تا بهبود یابد. اما این یک تخمین تقریبی است. همه افراد با سرعت متفاوتی بهبود می‌یابند، اما به طور کلی زمان بهبودی بستگی به درجه پیچ خوردگی و مدیریت صحیح دارد. Grade1 معمولاً 2-4 هفته طول می‌کشد در مقابل درجه 3 که ممکن است 3-6 ماه طول بکشد. در حین بهبودی، می‌توانید فعالیت جدیدی انجام دهید که مچ دست شما را تحریک نکند. هر کاری انجام می‌دهید، عجله نکنید.
سعی کنید به سطح قبلی فعالیت بدنی خود بازنگردید تا زمانی که مچ دستتان در حالت استراحت است درد نداشته باشد.
اگر قبل از بهبودی کامل مچ دست خود فعالیت را شروع کنید، ممکن است آسیب دائمی ایجاد کنید.
چگونه می‌توانم از پیچ خوردگی مچ دست جلوگیری کنم؟
جلوگیری از پیچ خوردگی مچ دست سخت است، زیرا معمولاً در اثر تصادف ایجاد می‌شود. حتی بهترین ورزشکار هم می‌تواند بلغزد. اما همیشه برای ورزش ایمن تلاش کنید. برخی از ورزشکاران از استفاده از محافظ مچ دست یا نوار استفاده می‌کنند، که ممکن است از خم شدن مچ دست به عقب در هنگام زمین خوردن جلوگیری کنند.