1 شهریور 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

تحریک طناب نخاعی برای دردهای مزمن کمر و گردن

افرادی که درد کمر و گردن آنها با جراحی و یا سایر درمان ها تسکین نیافته ممکن است گزینه دیگری به نام تحریک طناب نخاعی را در نظر داشته باشند.

در سراسر جهان، سالانه حدود 14000 بیمار تحت کاشت محرک نخاع قرار می گیرند. تحریک طناب نخاعی (SCS) تحریک الکتریکی خفیفی را به اعصاب در امتداد ستون فقرات ارائه و فعالیت عصبی را به روشی غیر دارویی تغییر یا مسدود می کند. این روش احساس درد به مغز را به حداقل می رساند.

تحریک طناب نخاعی برای اولین بار در سال 1967 برای درمان درد مورد استفاده قرار گرفت. تحریک طناب نخاعی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) در سال 1989 برای تسکین درد ناشی از آسیب عصبی در تنه، بازوها یا پاها تایید شد. در حال حاضر حدود 90 درصد از آن را تشکیل می دهد. از تمام درمان های نورومدولاسیون انتظارهایی می رود. مثلاً این تعداد برای مدیریت بیماری های مزمن با افزایش سن جمعیت و با گسترش تحریک نخاع برای درمان سایر بیماری ها افزایش یابد.

تحریک نخاع تحریک عصبی نیز نامیده می شود. تحریک نخاع پالس های الکتریکی خفیف را هدایت می کند. تا در پیام درد رسیده به مغز تداخل کند. یک دستگاه کوچک کاشته شده در نزدیکی ستون فقرات این پالس ها را تولید می کند. ژنراتور کاشته شده مورد استفاده در تحریک طناب نخاعی شباهت هایی به ضربان ساز قلب دارد. این ژنراتور باعث می شود برخی دستگاه را ضربان ساز برای درد بنامند.

این مقاله نحوه عملکرد تحریک طناب نخاعی و اینکه به احتمال زیاد چه کسانی از این درمان سود می برند را توضیح می دهد:

تحریک طناب نخاعی

تحریک طناب نخاعی برای دهه ها مورد استفاده قرار گرفته است و برای تعداد فزاینده ای از شرایط توصیه می شود. سندرم جراحی ناموفق کمر، رادیکولیت کمر و گردن، نوروپاتی و سندرم درد منطقه ای پیچیده برخی از شرایطی هستند که ممکن است با درمان کمک کنند.

دستگاه های کوچک تر کاشت را کمتر تهاجمی کرده اند، و نوآوری ها – مانند دستگاه هایی که با تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) سازگار هستند – تعداد افرادی را که احتمالاً به درمان فکر می کنند افزایش داده است.

علاوه بر این، تلاش های سراسری برای کاهش اتکا به داروهای ضددرد شبه مخدری، توجه مجددی را به طیفی از درمان های تسکین درد که شامل داروها نمی شود، از جمله تحریک طناب نخاعی، جلب کرده است.

ارائه یک گزینه غیر معمول با دوره آزمایشی

برخلاف اکثر درمان هایی که نیاز به جراحی دارند، تحریک نخاع را می توان برای مدت کوتاهی قبل از اینکه فرد متعهد به کاشت ایمپلنت یا داشتن هر گونه اثرات منفی پایدار باشد، امتحان کرد. دوره آزمایشی بخشی از یک فرآیند غربالگری دو مرحله ای برای انتخاب کسانی است که بیشترین سود را دارند.

غربالگری دقیق مورد نیاز است زیرا تحریک نخاع برای همه کار نمی کند. با این حال، اکثر افرادی که کاندیدای خوبی برای درمان هستند، حداقل 50 درصد کاهش درد و همچنین بهبود قابل توجهی در عملکرد روزانه گزارش می کنند.

برخی از افراد همچنین می توانند پس از شروع تحریک نخاع، داروهای مخدر (مسکن) کمتری مصرف کنند.

تحریک میدان عصبی محیطی از فرآیندی مشابه

تحریک طناب نخاعی یکی از دو شکل مرتبط تحریک الکتریکی است که معمولا برای درمان درد مزمن استفاده می شود. دیگری، تحریک میدان عصبی محیطی، شبیه آن است، اما دستگاه هایی که پالس های الکتریکی را هدایت می کنند، درست زیر پوست در ناحیه ای نزدیک اعصاب درگیر در درد قرار می گیرند.

برای درمان درد، می توان هم تحریک نخاع و هم درمان میدان عصبی محیطی را به صورت ترکیبی انجام داد.

متخصصان انجام تحریک طناب نخاعی

پزشکانی که روش های تحریک نخاع را انجام می دهند شامل موارد زیر می شوند، اما محدود به موارد زیر نیستند:

یک سوال خوب برای پرسیدن از یک متخصص آینده نگر این است که چند درصد از بیماران پزشک که دوره آزمایشی تحریک دارند، کاشت دائمی ایمپلنت می کنند. درصد بالا نشان می دهد که متخصص با دقت نامزدها را انتخاب می کند.

یافتن یک پزشک با تجربه در مورد تحریک نخاع مهم است، زیرا تجربه بیشتر به طور کلی منجر به تخصص بیشتر می شود. همچنین، تحریک طناب نخاعی یک رشته پزشکی است که به سرعت در حال تغییر است و دستگاه های جدیدی به طور مکرر وارد بازار می شوند. یک متخصص با تجربه در این روش احتمالاً در مورد آخرین تکنیک ها و دستگاه ها ماهرتر و به روزتر است.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

1 شهریور 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

عضلات گردن و تاثیر پوزیشن سر به جلو

پوزیشن سر رو به جلو باعث افزایش فشار بر روی بسیاری از عضلات گردن و عضلات متصل به ستون فقرات گردنی می شود. این پوزیشن وظیفه بالا نگه داشتن سر را دارد. با گذشت زمان، وضعیت سر رو به جلو می تواند منجر به عدم تعادل ماهیچه ای شود. زیرا بدن تلاش می کند تا خود را تطبیق دهد و راه های کارآمدی برای بالا نگه داشتن سر برای دید مستقیم پیدا کند. برخی از ماهیچه ها کشیده و ضعیف می شوند، در حالی که عضلات دیگر کوتاه تر و سفت تر می شوند.

عضلات گردن بلند و ضعیف

ماهیچه های رایجی که به دلیل وضعیت طولانی مدت سر به جلو کشیده و ضعیف می شوند عبارتند از:

فلکسورهای عمقی ستون فقرات گردنی

این ماهیچه ها را لونگوس کاپیتوس و لونگوس کولی نیز می گویند. آنها در امتداد جلوی ستون فقرات گردنی قرار داشته و به تثبیت گردن کمک می کنند. هنگام تضعیف این عضلات، خم کننده های عمقی گردن زمانی که چانه از گردن متمایل می شود، بلندتر می شوند.

عضلات گردن تحتانی و قسمت فوقانی قفسه سینه (Erector spinae)

راست کننده های ستون فقرات نقش کلیدی در چرخش و صاف کردن ستون فقرات دارد. وقتی عضلات ارکتور ستون فقرات بلند شود قدرت خود را از دست می دهند. در نتیجه نمی توانند گردن و قسمت بالایی پشت را از خم شدن به جلو نگه دارند.

فلکسور های تیغه شانه ای

ماهیچه های ذوزنقه میانی و لوزی در قسمت فوقانی پشت به عقب بردن کتف (تیغه های شانه) کمک کرده تا شانه ها و قفسه سینه در حالت خوب باز بماند. ماهیچه های ذوزنقه ای و لوزی ضعیف شده به تیغه های شانه اجازه داده تا به سمت جلو متمایل شوند. در نتیجه به خم شدن شانه ها و وضعیت سر به جلو کمک می کنند.

در هنگام تلاش برای اصلاح وضعیت سر رو به جلو و تسکین گردن درد نیاز به تقویت عضلات می شود. همچنین، بسته به نیازهای خاص بیمار، ممکن است سایر عضلات نیز برای کمک به کاهش وضعیت سر به جلو و روتاتور کاف نیاز به تقویت داشته باشند.

ماهیچه های کوتاه و سفت

اینها عضلاتی هستند که معمولاً به دلیل وضعیت طولانی مدت سر به جلو کوتاه و سفت می شوند:

عضلات ساب اکسیپیتال

این 4 جفت ماهیچه کوچک محل اتصال قسمت پایینی پشت جمجمه به بالای ستون فقرات گردنی، به چرخش و خم شدن سر به عقب سر کمک می کنند. این ماهیچه ها بسیار سخت کار می کنند. آنها به طور مداوم منقبض شده تا سر را به سمت بالا خم کرده و در حالت ایستادن سر به جلو مستقیم نگاه کنند.

عضلات سینه

ماهیچه های قسمت بالایی پشت تمایل به کشیده شدن دارند. در نتیجه شانه به سمت جلو می چرخد. ماهیچه های سینه ممکن است کوتاه و سفت شوند. یک مثال شامل ماهیچه های کوچک سینه ای است. در نتیجه یک جفت ماهیچه مثلثی نازک در قسمت بالایی قفسه سینه هستند.

عضلات بالابرنده کتف

این جفت ماهیچه در امتداد پشت و کنار گردن قرار دارند و از قسمت فوقانی ستون فقرات گردنی به سمت تیغه شانه (کتف) حرکت می کنند. بالابرنده کتف علاوه بر کمک به حرکات مختلف گردن، نقش کلیدی در بلند کردن یا بالا بردن کتف ایفا می کند. اگر تیغه شانه شروع به خم شدن به سمت جلو کند و با روتاتور کاف ها به سمت بالا بچرخد، ممکن است عضلات کتف بالابرنده کوتاه شوند.

این عضلات معمولاً کانون کشش ها هستند تا به کاهش درد گردن و بهبود وضعیت سر به جلو کمک کنند. بسیاری از ماهیچه های دیگر ممکن است به دلیل وضعیت سر به جلو کوتاه یا بلند شوند و عدم تعادل عضلانی خاص بسته به مورد می تواند متفاوت باشد.

پوزیشن سر به جلو و درد عضلانی

بنا به گفته پزشکان متخصص ستون فقرات کلینیک مهرگان، هنگامی که وضعیت سر به جلو باعث درد عضلانی می شود، معمولاً شبیه یک یا چند مورد از موارد زیر است:

  • درد عمومی. این درد مبهم یا دردناک ممکن است در سراسر پهلو یا پشت گردن و همچنین به قسمت بالای پشت، شانه و یا سر گسترش یابد.
  • درد شدید. اگر یک عضله کشیده شود و یا دچار اسپاسم شود، منجر به سفتی و درد شدید شود که ممکن است احساس تیز یا سوزش داشته باشد. گردن درد شدید ممکن است با موقعیت ها یا حرکات خاص بدتر شود اما در موقعیت های دیگر یا در حالت استراحت کاهش یابد. این درد معمولاً در یک نقطه – مانند کنار گردن یا پایه جمجمه – به جای اینکه در یک منطقه پخش شود، موضعی است.
  • درد نقطه ماشه ای. این درد شامل نقاط حساس و کشیده در عضلات است که در صورت لمس می تواند حتی دردناک تر شود. نقاط ماشه ای به ویژه در امتداد پشت گردن رایج هستند، اما درد می تواند به بالای سر یا پایین به شانه ها نیز ارجاع داده شود. برخی از مطالعات، درد نقطه ماشه ای را به احتمال زیاد با وضعیت سر به جلو، به ویژه در افرادی که میگرن یا انواع دیگر سردرد دارند، مرتبط می دانند.
  • سفتی عضلانی. ماهیچه ها ممکن است به دلیل کار زیاد، آسیب دیدگی، درد نقطه ماشه ای یا در پاسخ به التهاب اطراف، مانند فتق دیسک، ملتهب و سفت شوند. به دلیل درد و کاهش عملکرد عضلات، گردن ممکن است سفت شود یا تحرک کمتری داشته باشد.

مضرات وضعیت سر رو به جلو

وضعیت سر رو به جلو می تواند منجر به چیزی بیش از درد عضلانی شود، از جمله دردی که از مفاصل، دیسک ها، ریشه های عصبی و دیگر ساختارهای مجاور منشاء می گیرد.

اگر تجربه دردهایی مشابه آنچه در اینجا ذکر شد دارید، می توانید از طریق این لینک شرح حال خود را برای ویزیت غیر حضوری توسط متخصصین کلینیک درد مهرگان ارسال کنید.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

درمان کشیدگی گردن و راه های پیشگیری از آن

اکثر کشیدگی های گردن به خودی خود بهبود می یابند. در مواردی گردن درد بیش از چند روز طول می کشد. حتی درمان های اولیه تسکین کافی را ایجاد نمی کنند. در این شرایط برای یافتن ترکیبی از بهترین درمان ها به آزمون و خطا نیاز است.

درمان های اولیه برای کشیدگی گردن

هنگامی که برای اولین بار درد ناشی از کشیدگی عضلات گردن ایجاد می شود، یک یا چند مورد از درمان های زیر به طور معمول امتحان می شود:

اصلاح فعالیت گردن

استراحت دادن به گردن و یا خودداری از فعالیت های شدید برای چند روز می تواند به عضله یا تاندون زمان بدهد تا بهبودی و احساس بهتری داشته باشد. تلاش برای غلبه بر درد بدون کاهش سطح فعالیت می تواند آسیب را بدتر کرده و درد را طولانی تر کند.

یخ و یا گرما درمانی گردن

استفاده از یخ در 48 ساعت اول پس از آسیب برای کمک به کاهش تورم توصیه می شود. پس از 48 ساعت، بسته به ترجیح بیمار، ممکن است گرما یا یخ اعمال شود. گرما می تواند به تسهیل گردش خون و رساندن مواد مغذی شفابخش به بافت های آسیب دیده کمک کند. یک لایه باید بین پوست و منبع گرم یا سرد نگه داشته شود تا از آسیب پوستی جلوگیری شود، و کاربردها باید بین 10 تا 20 دقیقه با دوره های استراحت در میان باشد.

داروهای مسکن

مصرف داروهای ضدالتهابی مانند ایبوپروفن (مانند ادویل) یا ناپروکسن، التهاب را کاهش می دهد که به نوبه خود می تواند درد را کاهش دهد. مسکن های درد، مانند استامینوفن (مانند تیلنول)، نیز ممکن است یک گزینه باشد.

باید توجه داشت که حتی اگر کشیدگی عضله گردن با اکثر حرکات دردناک باشد، استراحت کامل در بستر و یا گردن بند معمولاً توصیه نمی شود زیرا می تواند منجر به ضعیف تر شدن عضلات گردن و دوره نقاهت طولانی تر شود.

درمان کشیدگی گردن که طولانی می شود

اگر کشیدگی گردن بیش از چند روز طول بکشد یا شاید مشکل زمینه ای دیگری در ستون فقرات گردنی ادامه یابد و باعث اسپاسم عضلانی و درد مزمن شود، ممکن است برای تسکین کافی به درمان های دیگری نیاز باشد. برخی از نمونه ها عبارتند از:

فیزیوتراپی

فیزیوتراپ یا سایر متخصصان پزشکی آموزش دیده ممکن است ک برنامه فیزیوتراپی طراحی کنند. که عضلات گردن و سایر نقاطی را که نیاز به قوی تر و انعطاف پذیرتر شدن دارند. هدف قرار دهد. به طور معمول، یک برنامه فیزیوتراپی با آموزش نحوه انجام تمرینات و حرکات کششی شروع می شود. پس از طی چند هفته یا چند ماه، بیمار برنامه را به تنهایی در خانه ادامه می دهد.

منوال تراپی و مانیپولاسیون. یک متخصص پزشکی آموزش دیده ممکن است حرکات دستی ستون فقرات گردنی (و همچنین در قسمت پایینی ستون فقرات) را با هدف تنظیم مجدد مفاصل، بهبود دامنه حرکتی گردن و کاهش درد انجام دهد.

ماساژ درمانی

ماساژ می تواند ماهیچه ها را شل و ریلکس کند. همچنین جریان خون را به بافت های آسیب دیده افزایش دهد که ممکن است کمی تسکین دهد. برخی از متخصصان پزشکی ماساژ درمانی را همراه با منوال تراپی ارائه می دهند.

طب سوزنی

این درمان مبتنی بر این تئوری است که جریان های انرژی نامتعادل (یا انسداد) در بدن ممکن است به درد کمک کنند، بنابراین قرار دادن سوزن های نازک استراتژیک در بدن ممکن است جریان انرژی متعادل را بازگرداند و درد را کاهش دهد. در حالی که این نظریه از نظر علمی ثابت نشده است، برخی افراد گزارش می دهند که تسکین درد ناشی از درمان های طب سوزنی را تجربه می کنند.

داروهای تزریقی

در حالی که نادر است، گاهی اوقات فشار گردن ممکن است برای تسکین نیاز به داروی تزریقی داشته باشد. به عنوان مثال، یک شل کننده عضلانی ممکن است به صورت کوتاه مدت برای کاهش درد ناشی از اسپاسم شدید عضلانی تجویز شود.

این فهرست کاملی از درمان های کشیدگی گردن نیست و ممکن است پزشک درمان های دیگری را توصیه کند.

کاهش خطر کشیدگی گردن

به گفته پزشکان فوق تخصص درد کلینیک درد مهرگان، در حالی که نمی توان از تمام کشیدگی های گردن جلوگیری کرد، برخی از اقدامات اساسی می تواند خطرات را کاهش دهد.

استمرار فعالیت

یک سبک زندگی فعال بدنی کل بدن را نسبتاً قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد، از جمله گردن. علاوه بر این، انجام منظم تمرینات و حرکات کششی که عضلات گردن و هسته مرکزی بدن را هدف قرار می دهند، می تواند به بهبود وضعیت بدن نیز کمک کند. بسیاری از کشیدگی های گردن ناشی از وضعیت نامناسب به دلیل وضعیت نامناسب عضلات گردن است.

شروع آرام

هنگام شروع یک فعالیت یا ورزش جدید، با سرعت یا حجم کاری قابل کنترل شروع کنید، سپس به تدریج در طول زمان افزایش دهید. کشش عضله هنگام انجام یک فعالیت جدید یا ناآشنا معمول است.

استراحت

حرکات تکراری می تواند منجر به کشیدگی عضلات از جمله در گردن شود. استراحت یا فعالیت های متناوب عضلات را قادر می سازد تا استراحت کرده و ریکاوری کنند تا از آسیب دیدن جلوگیری کنند.

خواب خوب

پیدا کردن بالش، تشک و وضعیت خواب مناسب می تواند خطر بیدار شدن با گردن درد را کاهش دهد. با این حال، هر کس متفاوت است، و ممکن است قبل از تصمیم گیری در مورد آنچه که بهترین کار را انجام می دهد، آزمون و خطا طول بکشد. به عنوان مثال، خوابیدن روی شکم بیشترین فشار را به ستون فقرات گردنی وارد می کند، اما همه موافق نیستند که خوابیدن به پهلو بهتر است یا به پشت. همچنین، برخی افراد بالش گردنی را ترجیح می دهند، اما برخی دیگر ممکن است با بالش های دیگر راحتی بیشتری پیدا کنند.

تمرکز روی وضعیت گردن

صاف نشستن و ایستادن با شانه ها به عقب به حفظ ستون فقرات در تراز خنثی کمک می کند. به خاطر سپردن استفاده از وضعیت بدنی خوب در طول روز به کاهش نیروهای وارد بر دیسک های بین مهره ای و رباط ها کمک می کند.

همچنین، تلاش برای بازگشت خیلی سریع از آسیب کشیدگی گردن قبل از التیام می تواند آسیب را بدتر کرده و دوره نقاهت را طولانی کند.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

قژقژ گردن یا تق تق گردن و دلایل احتمالی

کرپیتوس یا کرپیتاسیون صدایی است که ممکن است در حین حرکات مفصل شنیده شود. مانند ترک خوردن، ترکیدن، تق تق گردن، قژقژ گردن، کوبیدن یا ساییدن. این صداها و احساسات می توانند در گردن نیز ایجاد شوند. اکثر مردم در برخی مواقع کرپیتوس گردن را تجربه کرده اند. یک مثال احساس ترک خوردن در گردن هنگام چرخاندن سر برای دنده عقب گرفتن در ماشین است.

کرپیتوس گردن معمولاً بدون درد است. این درد به طور معمول چیزی جدی را نشان نمی دهد. اما تق تق گردن و قژقژ گردن همراه با علائم آزاردهنده دیگری مانند درد یا پس از تروما می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری زمینه ای جدی تری باشد.

نقش آناتومی در صداهای تق تق گردن و قژقژ گردن

مفاصل فاست در گردن محل اتصال پشت مهره های مجاور به هم هستند. در انتهای هر استخوان یک سطح صاف به نام غضروف وجود دارد. در داخل مفصل فاست مایع سینوویال وجود دارد. این مایع مفاصل را روان می کند. در قسمت جلوی مهره های مجاور اتصال دیگری به نام فضای دیسک بین مهره ای وجود دارد. تصور می شود که کرپیتوس یا قژقژ گردن یا تق تق گردن زمان ساییده شدن ساختارهای ستون فقرات به هم ایجاد می شوند.

برخی دلایل احتمالی کرپیتوس گردن

دلایل متعددی در ایجاد کریپتوس گردن وجود دارد. چند مورد از این دلایل در ذیل آورده شده است:

تغییر فشار مفصلی

حباب های کوچک گاز می توانند تشکیل و در نهایت در داخل مفاصل سینوویال فرو ریخته و آزاد شوند. سپس صداهایی مانند تق تق گردن و مفاصل فاست گردن ایجاد می کنند. این صداها در هنگام شکستن بند انگشت افراد نیز شنیده شده و مضر نیست. صداهای ترک خوردن مفاصل می توانند در حین حرکت طبیعی یا در حین دستکاری ستون فقرات در فیزیوتراپی یا توسط متخصص کایروپراکتیک ایجاد شوند. مطالعات پزشکی در مورد ایجاد صداها توسط حباب های گاز در حال ایجاد یا فروپاشی، متناقض است. متخصصان کلینیک درد مهرگان بر این باورند که صداها ناشی از فروپاشی حباب ها است. اما هنوز به طور قطعی ثابت نشده است.

حرکت رباط یا تاندون در اطراف استخوان

رباط ها و تاندون ها هر دو به استخوان ها می چسبند. در برخی موارد ممکن است یک رباط یا تاندون در حال حرکت، هنگام تحرک در اطراف استخوان و یا روی یکدیگر، صدای قژقژ گردن ایجاد کند. این می تواند به این دلیل رخ دهد که ماهیچه ها و بافت های ما خیلی سفت هستند یا به دلیل اینکه با افزایش سن خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کنند.

صدای استخوان روی استخوان

از آنجایی که مفاصل فاست به دلیل استئوآرتریت تحلیل می روند، غضروف محافظ فرسوده می شود و استخوان های مهره های مجاور می توانند شروع به مالش روی یکدیگر کنند که ممکن است باعث ایجاد صدای ساییدن یا احساس ساییدگی شود. این صداها همچنین می تواند به دلیل انحطاط دیسک رخ دهد که منجر به کاهش بالشتک بین مهره ها می شود.

کرپیتاسیون گردن می تواند ناشی از هر یک از این عوامل باشد، یا در برخی موارد می تواند ترکیبی از این عوامل یا عوامل دیگر باشد. همچنین باید توجه داشت که کرپیتاسیون می تواند در هر مفصل متحرک بدن (با نمونه های رایج از جمله زانو و شانه) رخ دهد.

احساس سر و صدا و قژقژ گردن

در حالی که کرپیتاسیون گردن معمولاً بدون درد است، می تواند با درجات مختلفی از سفتی گردن یا درد گردن، از درد مبهم تا دردهای تیز، همراه باشد.

افرادی که درجاتی از درد ناشی از کرپیتوس گردن دارند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای داشتن افکار منفی و استرس مرتبط با صدای قژقژ گردن و تق تق گردن و ساییدن گردن خود باشند. این افکار منفی ممکن است باعث شود افراد به طور غیر ضروری رفتار خود را تغییر دهند یا نگران باشند که گردن آسیب ساختاری جدی داشته باشد، حتی اگر اینطور نباشد. مطالعه ای که بر روی افراد مبتلا به کرپیتوس دردناک زانو بررسی شد نشان داد که شرکت کنندگان بیشتر نگران بودند که صدای ترک خوردن زانو نشان دهنده پیری زودرس باشد، و همچنین احتمال بیشتری داشت که سعی کنند حرکات را تغییر دهند تا از ایجاد صدا جلوگیری کنند.

زمان ایجاد کرپیتوس گردن

کرپیتوس گردن در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما احتمال بروز آن با افزایش سن بیشتر است. فرکانس صدای ترک خوردن و ساییدن گردن می تواند بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است چند بار در ماه کرپیتوس گردن را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است هر روز یا حتی در طول روز با اکثر حرکات گردن آن را تجربه کنند.

کرپیتوس گردن ممکن است دوره هایی خاص را پشت سر بگذارد که بیشتر از دوره های دیگر رخ می دهد. به عنوان مثال، ترک خوردن و ساییدگی گردن ممکن است به طور مکرر برای چند روز رخ دهد و سپس از بین برود. در مواردی که کرپیتوس گردن نتیجه ساییدگی استخوان روی استخوان به دلیل آرتروز مفصل فاست باشد، صدای ترک خوردن و ساییدن گردن بیشتر با حرکات ایجاد می شود و از بین نمی رود.

در حالی که افزایش صدای ترک خوردن و ساییدن گردن ممکن است با آرتریت رخ دهد، در حال حاضر هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد سر و صدای مکرر گردن می تواند منجر به آرتریت شود. با بالا رفتن سن، صداها از ترک های بلندتر و واضح تر به سمت احساس تراش یا خراش بیشتر حرکت می کنند.

خطرناک شدن سر و صدا و قژقژ گردن

اگر ترک خوردن یا ساییدگی گردن با درد، سفتی یا سایر علائم نگران کننده همراه باشد، ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که باید توسط یک متخصص ستون فقرات بررسی شود. و همچنین می توانید از طریق خدمات ویزیت غیر حضوری کلینیک درد مهرگان مشکل خود را با ما در میان بگذارید.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

فشار بر چانه برای درمان گردن درد

فشار بر چانه یا چانه کشی معمولاً یکی از تمرین های کلیدی است که برای درمان گردن درد و قرار دادن سر در تراز بالای ستون فقرات توصیه می شود. به جای اینکه به سمت جلو حرکت کند و در وضعیت نامناسب قرار گیرد. هنگامی که فشار بر چانه به طور منظم و با فرم مناسب انجام شود، می تواند به بهبود استحکام، انعطاف پذیری و عملکرد گردن کمک کند.

راهنمای گام به گام انجام فشار روی چانه

چانه کشی را می توان در حالت ایستاده یا نشسته انجام داد. در اینجا یک روش ساده برای انجام چانه برای افراد مبتدی وجود دارد:

  • صاف بنشینید و مستقیماً به جلو نگاه کنید و گوش ها را مستقیماً روی شانه ها قرار دهید.
  • انگشت خود را روی چانه قرار دهید.
  • بدون حرکت دادن انگشت، چانه و سر را صاف به عقب بکشید تا کشش خوبی در پایه سر و بالای گردن احساس شود. (اکنون باید بین چانه و انگشت فاصله وجود داشته باشد.)
  • در صورت امکان 5 ثانیه نگه دارید.
  • چانه را دوباره به سمت انگشت جلو بیاورید.
  • در مجموع 10 بار یا به میزان قابل تحمل تکرار کنید.

در ابتدا، داشتن انگشت به عنوان نقطه مرجع می تواند کمک کند. از آنجایی که انجام فشار بر چانه راحت تر می شود، ممکن است دیگر نیازی به بالا بردن انگشت نباشد.

یک اصلاح در چانه کشی که بر تقویت عضلات خم کننده عمقی گردن تاکید بیشتری دارد، اعمال مقاومت با دست قرار داده شده در زیر چانه جمع شده و اعمال فشار سبک به سمت پایین به دست، با استفاده از رویکرد زمان نگه داشتن 5 ثانیه است.

نکاتی برای انجام فشار بر چانه در طول روز

انجام 5 تا 7 ست 10 تایی چانه در هر روز توسط پزشکان کلینیک درد مهرگان توصیه می شود. علاوه بر کشش و تقویت منظم گردن و قسمت بالایی پشت، انجام چانه کشی در طول روز می تواند به عنوان یک یادآوری مداوم برای استفاده از وضعیت بدنی خوب باشد.

انجام 10 تکرار چانه کشی 5 ثانیه ای فقط یک دقیقه طول می کشد. چند نمونه از روش های آسان برای قرار دادن یک سری چانه در یک برنامه شلوغ عبارتند از:

روال صبحگاهی

چه بین جرعه های قهوه، چه بعد از پوشیدن لباس، چه قبل از مسواک زدن، فشار بر چانه را می توان به یک روال صبحگاهی تبدیل کرد.

رفت و آمد

همچنان مهم است که هنگام رانندگی با ماشین، قطار سواری یا سایر روش های حمل و نقل از وضعیت بدنی خوب استفاده کنید. انجام چند حرکت چانه در حین انتظار در چراغ قرمز می تواند به مرور زمان اضافه شود.

زنگ تفریح

چه نشستن پشت میز یا استراحت در اتاق استراحت، چانه کشی می تواند به حفظ وضعیت خوب بدن کمک کند.

راه های زیادی برای جا انداختن 5 تا 7 ست چانه در روز وجود دارد. هنگام شروع، ممکن است فکر کردن به روز بعد و برنامه ریزی برای بهترین زمان ها برای انجام عمل جراحی چانه کمک کند.

چگونه فشار بر چانه ممکن است درد گردن را کاهش دهد

وضعیت نامناسب، از جمله وضعیت سر به جلو، مدت هاست که به عنوان یک عامل کمک کننده در برخی موارد گردن درد به دلیل افزایش فشار بر ستون فقرات گردنی و ساختارهای حمایت کننده آن مشکوک بوده است. فشار بر چانه می تواند کمک کند:

  • عضلات خم کننده عمقی گردنی، اکستانسورهای پایینی گردنی و سایر ماهیچه هایی که سر را در وضعیت خوبی به سمت عقب نگه می دارند و گوش ها بالای شانه ها قرار دارند، تقویت کنید.
  • عضلات اسکلن را در امتداد طرفین جلوی گردن و عضلات زیر پس سری در قاعده جمجمه بکشید.

ترکیبی از تقویت و کشش به دست آمده توسط فشار بر چانه نیز ممکن است به کاهش تنش عضلانی در گردن، سر، قسمت بالایی پشت و شانه ها کمک کند.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

گردن موبایلی چیست؟

گردن موبایلی یک آسیب فشاری مکرر به خاطر خم کردن بیش از حد گردن است. این سندروم در اثر استفاده طولانی مدت از دستگاه های تلفن همراه با سر خمیده به پایین و حرکت نکردن ایجاد می شود. گردن موبایلی را Tech neck نیز می گویند. این درد معمولاً با ارسال پیامک و استفاده از موبایل مرتبط است. اما به بسیاری از فعالیت های مرتبط با تلفن ها و تبلت ها نیز در حالی که به پایین نگاه می کنید، مربوط باشد. مانند گشت و گذار در وب، بازی کردن، یا انجام کار.

اثر وزن سر بر بیماری گردن موبایلی

وزن سر یک عامل کلیدی برای درد گردن موبایلی است. عضلات، تاندون ها و رباط های گردن برای تحمل وزن سر (10 تا 12 پوند) در یک موقعیت خنثی و متعادل در بالای ستون فقرات گردنی قرار دارند. هنگام ارسال پیامک با تلفن، معمول است که سر را به سمت جلو خم کنید. در این حالت مجبورید با زاویه 45 یا 60 درجه به پایین نگاه کنید. این حالت حدود 50 تا 60 پوند نیرو به گردن وارد می کند. گردن نمی تواند این مقدار فشار را در یک دوره طولانی تحمل کند.

در سندروم گردن موبایلی چه اتفاقاتی می افتد

سندروم گردن موبایلی معمولاً با یک درد نسبتاً خفیف در گردن یا قسمت بالای کمر شروع می شود. همچنین ممکن است با درد شدید یا سفتی در گردن ظاهر شود. هنگامی درد گردن موبایلی، معمولاً با ترکیبی از موارد زیر درمان می شود:

  • محدود کردن استفاده از تلفن یا تبلت به کارهای ضروری
  • استفاده از وضعیت بهتر با نگه داشتن دستگاه ها نزدیک تر به سطح چشم
  • انجام تمرینات و کشش هایی که به طور خاص گردن، قفسه سینه و قسمت بالایی پشت را هدف قرار می دهند

اگر توجه نشود، ادامه وضعیت سر به جلو و قوز کردن شانه ها ممکن است در طول زمان بدتر شود که می تواند منجر به درد بیشتر و کاهش تحرک در گردن، قسمت بالایی پشت و شانه ها شود.

در برخی موارد، وضعیت بیش از حد سر رو به جلو ممکن است شرایط دژنراتیو در ستون فقرات گردنی مانند بیماری دیسک دژنراتیو گردن و یا استئوآرتریت گردنی را تشدید یا تسریع کند.

خطرات منحصر به فرد تلفن های هوشمند و تبلت ها برای فشار بر گردن

در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا استفاده از تلفن هوشمند و تبلت ممکن است خطرات منحصر به فردی را برای فشار روی ستون فقرات ایجاد کند:

  • زاویه شدید گردن برای مشاهده صفحه نمایش. در مقایسه با تلویزیون ها و رایانه های شخصی، نمایشگرهای گوشی های هوشمند و تبلت ها معمولاً در حالت صاف روی میز یا روی پا مشاهده می شوند که به این معنی است که زاویه گردن با صفحه نمایش موبایل زیادتر است. به این ترتیب، گردن و سر معمولاً برای مشاهده تلفن های هوشمند نسبت به سایر صفحه نمایش ها بیشتر به جلو خم می شوند.
  • صفحه لمسی ممکن است باعث شود شانه ها و سر را جلوتر بیاورید. تحقیقات در کلینیک درد مهرگان نشان داد که شرکت کنندگان در مطالعه در مقایسه با سایر کارهای تلفن هوشمند، مانند مرور وب یا تماشای یک ویدیو، وضعیت سرشانه رو به جلوتری داشتند. و همچنین زمان بیشتری برای لمس کردن انگشتان روی صفحه نمایش، که به احتمال زیاد نیاز به گرد کردن بیشتر شانه ها به جلو دارد.

برخی از فعالیت های دیگر، مانند خواندن کتاب چاپی یا شستن ظروف، افراد را وادار می کند تا سر خود را کج کنند، اما تفاوت ممکن است در این باشد که افراد برای مدت طولانی تری از گوشی های هوشمند و تبلت ها استفاده می کنند و کمتر احتمال دارد موقعیت خود را تغییر دهند.

تاثیر موبایل روی ستون فقرات در حال رشد در کودکان

نگرانی خاصی در مورد تأثیر بالقوه سلامتی بر روی نوجوانان – در میان کاربران موبایل – که ستون فقرات آنها هنوز در حال رشد است، وجود دارد. بسیاری از پزشکان، فوق تخصص کلینیک درد مهرگان و سایر متخصصان پزشکی گزارش کرده اند که به دلیل ارسال پیام کوتاه و استفاده مکرر از دستگاه های تلفن همراه، افزایش گردن درد و وضعیت نامناسب وضعیت بدن در میان بیماران نوجوان مشاهده شده است.

در حالی که نگه داشتن سر برای مدت طولانی به سمت جلو به طور گسترده در جامعه پزشکی به عنوان یک عامل خطر برای گردن درد شناخته می شود، بحث هایی وجود دارد که استفاده از تلفن هوشمند و تبلت تا چه اندازه در درد گردن و وضعیت نامناسب در نوجوانان نقش دارد. جوانان. یک مطالعه بر روی بزرگسالان جوان در سوئد نشان داد که بین زمان ارسال پیامک و گردن درد ارتباط وجود دارد. تحقیقات بیشتری برای تعیین تأثیر بلندمدت پیامک و استفاده از دستگاه تلفن همراه بر سلامت گردن مورد نیاز است.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

تسکین گردن درد با کشش قفسه سینه

کشش قفسه سینه یکی از بهترین درمان ها برای تسکین گردن درد و شانه ها است. این حرکت می تواند به حفظ وضعیت بدن کمک کند. سایر کشش های قفسه سینه در دسترس هستند، از جمله مواردی که به راحتی در هنگام نشستن انجام می شوند، مثلاً در اداره.

تسکین گردن درد با حرکت کششی قفسه سینه

پزشکان فوق تخصص کلینیک درد مهرگان معتقدند، ماهیچه های سینه ای ماژور و مینور در قفسه سینه می توانند سفت شوند و به خم شدن شانه ها و سر به جلو کمک کنند، که به ستون فقرات گردنی فشار وارد می کند و باعث می شود عضلات گردن سخت تر کار کنند. با کشش ماهیچه های قفسه سینه، شانه ها و سر راحت تر به عقب نگه داشته می شوند و در وضعیت مناسب قرار می گیرند.

کشیده نگه داشتن عضلات قفسه سینه ممکن است به حفظ وضعیت بدنی خوب در حین انجام سایر کشش ها و تمرینات کمک کند. برخی از توصیه ها برای کشش قفسه سینه قبل از انجام سایر تمرینات گردن است.

راهنمای گام به گام برای انجام کشش

تکنیک کشش گوشه اتاق را می توان به صورت زیر انجام داد:

  1. رو به گوشه یک اتاق بیاستید.
  2. پاها را در کنار هم قرار دهید، حدود ۶۰ سانتیمتر دورتر از گوشه.
  3. روی هر دیوار یک ساعد قرار دهید طوری که آرنج ها کمی کمتر از ارتفاع شانه باشد.
  4. به جلو خم شوید تا زمانی که کشش قفسه سینه به خوبی در سرتاسر سینه و شانه ها احساس شود. اگر درد احساس شود، کشش را می توان کاهش داد یا به طور کلی متوقف کرد.
  5. کشش را 30 تا 60 ثانیه نگه دارید.

اگر گوشه ای در دسترس نیست، گزینه دیگر این است که این کشش را در یک درگاه با قرار دادن ساعدها روی پایه های در (طرف های چارچوب در) انجام دهید. این کشش را می توان 3 تا 5 بار در طول روز انجام داد.

روش های جایگزین برای کشش قفسه سینه در حالت نشسته

گاهی اوقات گوشه اتاق یا درگاه به راحتی در دسترس یا راحت نیست، مانند زمانی که در دفتر هستید یا بیرون از محل کار. چند روش جایگزین برای کشش قفسه سینه در حالت ایستاده یا نشسته عبارتند از:

حرکت کششی با دست ها پشت سر

بازوها را بالا بیاورید و دست ها را پشت سر قرار دهید و آرنج ها را تا جایی که راحت می توانید به عقب ببرید.

کشش قفسه سینه با بازوها در پشت

با هر دو دست به پشت برسید و سعی کنید هر آرنج را بگیرید (یا ساعد را اگر راحت تر است) بگیرید. روی صاف نگه داشتن ستون فقرات تمرکز کنید و تیغه های شانه را فشار دهید تا قفسه سینه باز شود.

مانند کشش گوشه، این کشش ها را می توان 30 تا 60 ثانیه نگه داشت. داشتن توانایی کشش قفسه سینه در حالت نشسته یا ایستاده، صرف نظر از اینکه گوشه یا دری در دسترس باشد، می تواند به انجام کشش 3 تا 5 بار در طول روز کمک کند.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

بیماری لایم و گردن درد ناشی از آن

بیماری لایم معمولا با نیش کنه و به صورت دایره ای بزرگ همراه است. با این حال، نیش کنه درد ندارد و بسیاری از مردم به یاد نمی آورند که گزیده شده باشند یا جوش آن را دیده باشند. مسائل پیچیده تر، علائم بیماری لایم ممکن است جزئی شروع شود و برای ماه ها یا بیشتر مشکل ساز نشود.

مطالعات به ندرت بر درد ناشی از بیماری لایم تمرکز می کنند، اما برخی تخمین ها اشاره می کنند که این درد در بیش از 30 درصد موارد رخ می دهد و معمولاً یکی از علائم اولیه است. تشخیص زودهنگام بیماری لایم و جستجوی درمان می تواند تفاوت بزرگی در این بیماری ایجاد کند.

علائم رایج

بیشتر علائم اولیه بیماری لایم – مانند خستگی، تب، لرز، سردرد و یا درد مفاصل و عضلانی- مشابه بسیاری از بیماریهای دیگر است. شاید متمایزترین علامت اولیه بیماری لایم، بثورات قرمز بزرگ (با قطر حدود 2 اینچ یا بیشتر) باشد که ممکن است 3 تا 30 روز پس از وقوع در محل گزش کنه ایجاد شود. به طور معمول، بثورات در عرض 7 روز قابل مشاهده است و ممکن است شبیه یک هدف یا سیبل به نظر برسد. با این حال، همه افراد مبتلا به بیماری لایم دچار بثورات پوستی نمی شوند، و برخی از افرادی که دچار این بثورات می شوند، اگر خارج از دید قرار گرفته باشد، ممکن است متوجه نشوند.

اگر بیماری لایم پیشرفت کند، ممکن است گردن سفت و دردناک شود. برخی از افراد مبتلا به بیماری لایم حتی سفتی گردن را به عنوان اولین علامت قابل توجه خود گزارش کرده اند.

سایر علائم بیماری

درد عصب. این درد می تواند از مبهم تا تیز یا شوک مانند باشد. برخی از مثال ها می تواند شامل درد تیر کشنده در بازو، باسن یا پا باشد.

گزگز یا بی حسی

این احساسات ممکن است در قسمت های مختلف بدن احساس شوند، اما اگر در دست ها و یا پاها تجربه شوند، به ویژه دشوار است، که می تواند باعث مشکلات هماهنگی شود.

مشکلات سلامت روان

ممکن است فرد با حافظه کوتاه مدت مشکل داشته باشد، گیجی داشته باشد یا به راحتی تحریک شود.

فلج صورت

فلج عضلات صورت می تواند باعث افتادگی پلک و یا گونه شود و از لبخند کامل جلوگیری کند و احتمالاً باعث اختلال در گفتار شود. همچنین ممکن است در یک یا هر دو طرف صورت رخ دهد.

این فهرست بسیاری از علائم رایج بیماری لایم را پوشش می دهد، اما فهرست کامل خارج از حوصله این مقاله است. علاوه بر این، بیماری لایم اغلب با یک یا چند عفونت همزمان مانند بابزیا و بارتونلا همراه است. سایر انواع عفونت ها همچنین می توانند علائم متعددی از جمله درد و یا سفتی شدید گردن ایجاد کنند.

گردن درد ناشی از بیماری لایم

بسیاری از جنبه های بیماری لایم هنوز به طور کامل شناخته نشده است، از جمله اینکه دقیقاً چگونه باعث درد و سفتی گردن می شود. با این حال، تصور می شود که باکتری اولیه بیماری در ایالات متحده، Borrelia burgdorferi، می تواند وارد تاندون ها، رباط ها، ماهیچه ها، دیسک های بین مهره ای، عروق خونی و یا پوشش های اعصاب از جمله در گردن شود و باعث التهاب شود.

در موارد نادر، بیماری لایم می تواند باعث مننژیت (التهاب بافت های محافظتی پوشاننده مغز و نخاع) شود که می تواند منجر به درد و سفتی گردن شود. یک مطالعه حیوانی Borrelia burgdorferi را با فعال شدن ماست سل ها مرتبط دانست و برخی از جامعه پزشکی مشکوک هستند که بیماری لایم ممکن است گهگاه باعث سندرم فعال سازی ماست سل (MCAS) شود. MCAS اختلالی است که در آن سیستم ایمنی بدن به محرک های محیطی مختلف یا استرس واکنش نشان می دهد. می تواند علائم متعددی را در سراسر بدن ایجاد کند و به طور بالقوه می تواند باعث درد عضلانی، مفصلی یا استخوانی در گردن شود.

تشخیص بیماری لایم

تشخیص بیماری معمولاً از این فرآیند پیروی می کند:

سابقه بیمار و معاینه فیزیکی

پزشک با علائم بیمار و زمان شروع آنها آشنا می شود. حتی ممکن است بیمار دیدن کنه یا بثورات پوستی را به خاطر بیاورد.

تست های آزمایشگاهی

اگر مشکوک به بیماری لایم باشد، آزمایش خون با روش ایمونوسوربنت مرتبط با آنزیم (ELISA) انجام می شود. اگر آزمایش الایزا مثبت باشد، آزمایش خون دوم به نام وسترن بلات احتمالا برای تایید تشخیص بیماری انجام می شود.

تشخیص درد اگرچه این فرآیند ساده به نظر می رسد، اما در عمل چندان ساده نیست. به عنوان مثال، ممکن است فردی هرگز گزش کنه یا بثورات را ندیده باشد، در این صورت پزشک به مراتب کمتر به بیماری مشکوک است.

همچنین، حتی اگر مشکوک به بیماری باشد، آزمایش خون همیشه دقیق نیست. ابتلا به بیماری لایم برای فردی شایع است اما آزمایش آن منفی است، به خصوص در چند هفته اول عفونت.

درمان بیماری لایم

اگر بیماری لایم و عفونت های همزمان آن زود تشخیص داده شوند، معمولاً می توان با موفقیت با آنتی بیوتیک ها را درمان کرد، قبل از اینکه علائم جدی مانند گردن درد و درد مفاصل، خستگی و یا مشکلات عصبی مزمن شوند و درمان آنها سخت تر شود. روندی وجود دارد که در حال رایج تر شدن است که در آن در صورت مشکوک شدن به عفونت، اما آزمایش های آزمایشگاهی منفی، ممکن است درمان با آنتی بیوتیک توصیه شود. برخی از پزشکان به دلیل حساسیت ضعیف آزمایشات و به دلیل اینکه عواقب بیماری بسیار بدتر از عوارض جانبی احتمالی یک دوره مراقبت آنتی بیوتیکی است، درمان زودهنگام آنتی بیوتیکی را توصیه می کنند.

در مواردی که بیماری پیشرفت کرده و علائم متوسط یا شدید شده اند، درمان معمولاً چندوجهی است، از جمله اجزای متعدد تغذیه سالم، مکمل ها، رژیم های سم زدایی و احتمالاً آنتی بیوتیک ها. درمان طولانی مدت بیماری لایم، بارتونلا و عفونت های مشابه در جامعه پزشکی بحث برانگیز است و تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

اسپوندیلیت آنکیلوزان چیست و چرا باعث درد می‌شود؟

اسپوندیلیت آنکیلوزان نوعی آرتریت است که می تواند باعث درد سوزشی در ستون فقرات شود. معمولاً در ناحیه کمر و باسن ایجاد می شود. اما به مرور زمان به سمت گردن پیشرفت می کند. برخی از افراد ممکن است سال ها بگذرند و فقط با دوره های گاه به گاه درد شدید ستون فقرات دست و پنجه نرم کنند. برخی دیگر ممکن است شعله وری های مکرر داشته باشند. زیرا بیماری همچنان گسترش می یابد و بدتر می شود.

گردن درد اولین علامتی نیست که با اسپوندیلیت آنکیلوزان ظاهر می شود. گاهی اوقات هرگز ایجاد نمی شود. می تواند یک علامت نگران کننده باشد، زیرا معمولاً زمانی که بیماری پیشرفته تر شده ظاهر می شود.

پزشکان فوق تخصص درد کلینیک درد مهرگان در این مقاله به بررسی چگونگی تشخیص اینکه چه زمانی گردن درد ممکن است توسط اسپوندیلیت آنکیلوزان ایجاد شود و چگونه می توان آن را درمان کرد، می پردازند.

علائم اسپوندیلیت آنکیلوزان

اسپوندیلیت آنکیلوزان و علائم مرتبط با آن به آرامی شروع می شوند. علائم اولیه رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درد و سفتی ستون فقرات

این درد می تواند از یک درد خفیف تا یک احساس سوزش شدید متغیر باشد. اسپوندیلیت آنکیلوزان معمولاً برای اولین بار در قسمت تحتانی کمر (کمر) یا باسن (مفاصل ساکروایلیاک بین ساکروم و لگن) مشاهده می شود.

دردی ناسازگار با استراحت

ورزش یا فعالیت ممکن است درد التهابی اسپوندیلیت آنکیلوزان را کاهش دهد، اما عدم تحرک می تواند آن را تشدید کند. در واقع، درد می تواند در هنگام خواب تشدید شود که گاهی اوقات منجر به بیدار شدن در شب می شود.

علائمی که ممکن است بعداً ایجاد شود می تواند شامل موارد زیر باشد:

حساسیت به نور

در طول شعله ور شدن بیماری، دید ممکن است تار شود و نورهای روشن باعث درد چشم شوند.

بی حالی

حتی پس از تلاش برای استراحت کافی، افراد ممکن است احساس خستگی کنند یا به راحتی خسته شوند.

درد در سایر مفاصل

اسپوندیلیت آنکیلوزان علاوه بر گسترش ستون فقرات به سمت گردن، می تواند شانه ها، زانوها، باسن، انگشتان دست و سایر مفاصل را نیز درگیر کند.

درد قفسه سینه

التهاب غضروف بین جناغ سینه (استخوان سینه) و دنده ها می تواند باعث درد شدید شود که ممکن است با یک رویداد قلبی اشتباه گرفته شود.

از دست دادن تحرک ستون فقرات

در موارد نادر، اسپوندیلیت آنکیلوزان در نهایت می تواند آسیب زیادی به دیسک های بین مهره ای و مفاصل فاست ستون فقرات وارد کند که استخوان های مهره شروع به جوش خوردن به هم می کنند.

گردن درد در اثر اسپوندیلیت آنکیلوزان

اسپوندیلیت آنکیلوزان می تواند به چند روش مختلف باعث درد و سفتی گردن شود:

التهاب ستون فقرات گردنی

اسپوندیلیت آنکیلوزان باعث انتزیت می شود که التهاب و تشکیل بافت اسکار است که در آن رباط ها، تاندون ها و سایر بافت های نرم به استخوان می چسبند. این روند بیماری که در ابتدا بر ستون فقرات کمری تأثیر می گذارد، در نهایت می تواند ستون فقرات گردنی را نیز تحت تأثیر قرار دهد. به عنوان مثال، آنتزیت می تواند منجر به تشکیل استخوان بیشتر در یک مفصل فاست در ستون فقرات گردنی شود، که چرخه التهاب بیشتر و سفتی بیشتر را ادامه می دهد. دیسک های مجاور نیز ممکن است به عنوان بخشی از این فرآیند شروع به کلسیفیه شدن (تبدیل به استخوان) و سفت شدن کنند.

وضعیت بدنی ضعیف

در حالی که اسپوندیلیت آنکیلوزان معمولاً ابتدا باعث درد و تورم در ناحیه کمر و باسن می شود، تغییرات وضعیتی ناشی از علائم در این نواحی نیز می تواند به درد گردن قبل از گسترش بیماری به ستون فقرات گردنی کمک کند. دژنریشن ستون فقرات در وسط و پایین کمر می تواند باعث دردناک و سفت شدن مفاصل ستون فقرات شود که به نوبه خود می تواند منجر به کاهش سطح فعالیت و ضعیف شدن عضلات شود. اگر عضلات در گردن، قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه ضعیف و یا سفت شوند، یا اگر ستون فقرات قفسه سینه به دلیل تغییرات دژنراتیو شروع به خمیدگی بیشتر به سمت جلو کند (کیفوز)، عضلات گردن و مفاصل ستون فقرات گردنی می توانند در حین کار سخت تر تحت فشار و درد قرار گیرند. برای حمایت از سر

به طور معمول، فردی که در مراحل اولیه یا فقط در قسمت پایین کمر مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان است، ممکن است به دلایل مختلف دیگری مانند استفاده بیش از حد یا خوابیدن اشتباه، گردن درد غیرمرتبط داشته باشد.

افزایش خطر شکستگی ستون فقرات

بنا به گفته پزشکان متخصص جراحی ستپن فقرات کلینیک درد مهرگان، برای بیمار مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان پیشرفته، اتوفیوژن بخش های حرکتی ستون فقرات می تواند منجر به ایجاد اهرم های طولانی از بخش های ستون فقرات شود که استرس را در ستون فقرات افزایش می دهد. این امر به ویژه در مورد حوادث آسیب زا یا سقوط بسیار مهم است. استرس از طریق بخش های سفت متمرکز می شود و ممکن است شکستگی ایجاد شود. به ویژه، فضای دیسک ضعیف ترین ناحیه و آسیب پذیرترین ناحیه در برابر شکستگی است.

حتی پس از یک ترومای جزئی، بیمار مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان که درد دارد باید به طور کامل مورد ارزیابی قرار گیرد تا از شکستگی ها جلوگیری شود. در سی تی اسکن شناسایی شکستگی ها نشان داده می شود و تثبیت جراحی اغلب برای جلوگیری از آسیب عصبی لازم است.

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان

30 مرداد 1401 توسط کلینیک درد مهرگان 0 دیدگاه

خوابیدن با گردن درد می‌تواند در خواب شما تاثیر داشته باشد؟

خوابیدن با گردن درد می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. همچنین منجر به انرژی کمتر و درد بیشتر شود. در اینجا 3 نکته برای کمک به کاهش گردن درد و داشتن استراحت شبانه بهتر وجود دارد.

نکاتی مهم در هنگام خوابیدن با گردن درد

در ذیل به سه مورد اساسی از مواردی که باید هنگام خوابیدن با گردن درد رعایت شود، می پردازیم:

تنظیم ارتفاع بالش با وضعیت خوابیدن

هیچ ارتفاع بالشی وجود ندارد که برای همه افراد بهترین کارایی را داشته باشد. شما بالشی می خواهید که از انحنای طبیعی گردن شما پشتیبانی کند. برای کمک به کاهش فشار روی گردن، این دستورالعمل ها را برای انتخاب بالش مناسب بر اساس پوزیشن خواب خود دنبال کنید:

  • افرادی که به پشت می خوابند ممکن است از یک بالش نازک بهره مند شوند. با خوابیدن روی بالش و گرفتن عکسی از انحنای گردن از یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان، بررسی کنید که آیا بالش برای شما مناسب است یا خیر. در حالت ایده آل، انحنای گردن شما شبیه زمانی است که با وضعیت مناسب (ایستاده با سر بالا و شانه ها به عقب) ایستاده اید.
  • خوابیدن به پهلو معمولاً به بالش ضخیم تری نسبت به خوابیدن به پشت نیاز دارد. تا اطمینان حاصل شود که گردن و سر در وسط شانه ها قرار می گیرند. قد و عرض شانه های شما به تعیین نوع بالشی که باید بخرید کمک می کند. بنابراین اگر ریزه اندام هستید به بالشی باریک تر از بالش های پهن نیاز خواهید داشت.
  • افرادی که به شکم می خوابند ممکن است از یک بالش بسیار باریک بهره مند شوند یا به طور کلی از بالش خودداری کنند. از آنجایی که خوابیدن روی شکم در مقایسه با سایر پوزیشن های خواب استرس بیشتری بر ستون فقرات گردنی وارد می کند، ممکن است برخی از افراد بخواهند از این وضعیت اجتناب کنند.

اگر به پشت یا به پهلو می خوابید، می توانید از قرار دادن یک بالش رول شکل در زیر گردن خود برای حمایت بیشتر سود ببرید. می توانید از یک حوله تا شده استفاده کنید.

موقع خواب از گوشی استفاده نکنید

باور کنید یا نه، تلفن شما می تواند از چند طریق مانع خواب شما شود:

 

موقع خوابیدن از گوشی استفاده نکنید

موقع خوابیدن از گوشی استفاده نکنید

 

ایجاد گردن درد

بسیاری از مردم هنگام ارسال پیامک یا وبگردی سر خود را به پایین خم می کنند تا به تلفن نگاه کنند. هرچه سر خود را بیشتر به جلو خم کنید، فشار بیشتری به ستون فقرات گردن وارد می کند – تا 60 پوند نیرو. صرف زمان زیاد به پایین نگاه کردن به تلفن ممکن است باعث گردن درد شود که معمولاً به آن گردن موبایلی نیز می گویند.

خواب بد

موبایل شما  نور آبی ساطع می کند. این نور در شب مشکل ساز می‌شود. چون بدن شما در تلاش است که برای خواب آماده شود. برخی از مطالعات نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی مانع خواب می‌شود. با یه تاخیر انداختن ترشح ملاتونین در بدن، خواب را مهار کند. از آنجایی که خواب بخش مهمی از روند بهبودی بدن است،

خواب کمتر نیز ممکن است به بدتر شدن گردن درد کمک کند.سعی کنید از استفاده از تلفن در رختخواب و کمی قبل از خواب خودداری کنید. اگر مجبورید نزدیک زمان خواب به گوشی خود نگاه کنید، آن را در سطح چشم نگه دارید و زمان نمایشگر را به چند دقیقه محدود کن

دراز کردن گردن قبل از خواب

کشش گردن ماهیچه های سفت را شل می کند و ممکن است به تسکین درد کمک کند. در اینجا یک کشش آسان گردن وجود دارد که می توانید قبل از خواب امتحان کنید تا عضله بالابرنده کنف (عضله ای که گردن شما را به تیغه شانه متصل می کند) شل شود.

  • صاف بنشینید و هر دو دست خود را در کناره ها قرار دهید.
  • بازوی راست را به سمت جلو بلند کنید.
  • در حالی که بقیه بدن را ثابت نگه داشته اید، سر را حدود 45 درجه به سمت چپ بچرخانید (که تقریباً تا نیمه به سمت شانه است).
  • چانه را به سمت پایین خم کنید تا زمانی که کشش خوبی در سمت راست پشت گردن احساس شود.
  • برای 30 تا 60 ثانیه یا به میزان قابل تحمل نگه دارید.
  • از طرف دیگر تکرار کنید.

کشش های ملایم دامنه حرکتی نیز ممکن است به کاهش سفتی گردن کمک کند.

 

بهترین حالت خوابیدن برای گردن درد چیست؟

دو حالت خوابیدن روی گردن راحت‌تر است: به پهلو یا پشت. اگر به پشت می‌خوابید، یک بالش گرد انتخاب کنید تا از انحنای طبیعی گردن‌تان حمایت کند و بالشی صاف‌تر روی سرتان قرار گیرد. این کار را می‌توان با قرار دادن یک رول کوچک گردن انجام داد. روبالشی  بالش صاف‌تر و نرم‌ترباشد. با استفاده از یک بالش مخصوص که دارای یک تکیه‌گاه داخلی گردن با فرورفتگی برای استراحت سر است، راحت تر بخوابید. در اینجا چند نکته دیگر برای شما ذکر میکنیم:

1-سعی کنید از یک بالش پر استفاده کنید که به راحتی با شکل گردن مطابقت دارد. با این حال، بالش های پر به مرور زمان فرو می ریزند و باید هر سال یا بیشتر تعویض شوند.

2-گزینه دیگر یک بالش به شکل سنتی با “فوم حافظه” است که با خطوط سر و گردن شما مطابقت دارد. برخی از بالش های دهانه رحم نیز با فوم حافظه ساخته می شوند. سازندگان بالش‌های مموری فوم ادعا می‌کنند که این بالش‌ها به تراز مناسب ستون فقرات کمک می‌کنند.

3-از استفاده از بالش های خیلی بلند یا سفت خودداری کنید، زیرا گردن را در طول شب خم نگه می دارد و می تواند منجر به درد و سفتی صبحگاهی شود.

4-اگر به پهلو می خوابید، با استفاده از بالشی که زیر گردنتان بالاتر از سرتان قرار دارد، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.

5-وقتی سوار هواپیما، قطار یا ماشین می‌شوید از بالش استفاده کنید. وقتی برای تماشای تلویزیون دراز می‌کشید، یک بالش نعل اسبی می‌تواند گردن شما را نگه دارد. این بالش در صورت چرت زدن از افتادن سرتان به یک طرف جلوگیری کند. اگر بالش پشت گردن خیلی بزرگ باشد، سر شما را به جلو می برد.

اگر گردن درد بیش از یک هفته خواب شما را مختل کرد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. یک پزشک فوق تخصص کلینیک درد مهرگان می تواند یک برنامه درمانی جامع را برای کمک به کاهش گردن درد در هنگام خواب توصیه کند

دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان