برای گردن درد چی خوبه؟
گردن درد مزمن علیرغم درمان های متعدد همچنان بر کیفیت زندگی تاثیر می گذارد. برای گردن درد و درمان آن مهم است که ایده های جدید را امتحان کنید. حتی در موارد بسیار چالش برانگیز، مانند دردی که سال ها طول کشیده یا جراحی که قبلاً شکست خورده است. یک درمان آزمایش نشده یا رویکرد جدید ممکن است به بهبود کیفیت زندگی منجر شود.
تفکر جدید برای درمان گردن درد
ایده آل است که هر مورد گردن درد مزمن به طور کامل بهبود یابد، اما این همیشه ممکن نیست. در چنین مواردی، معقول است که علاوه بر تسکین درد، بر سایر زمینه های سلامتی نیز تمرکز کنید. مثلا:
- بازیابی انرژی بیشتر
- افزایش سطح خلق و خو
- دستیابی به مقداری تسکین درد، مانند 20% به جای 100%
این نوع اهداف ممکن است در کوتاه مدت دست یافتنی تر باشند و می توانند چشم انداز تازه ای در مدیریت بهتر درد مزمن ارائه دهند.
ایده های تازه برای گردن درد
در اینجا چند درمان وجود دارد که معمولاً برای گردن درد مورد بحث قرار نمی گیرند، اما ممکن است به برخی افراد کمک کند:
رژیم غذایی ضد التهابی
حالا برای گردن درد چی خوبه: برخی از متخصصان معتقدند که خوردن مداوم یک رژیم غذایی ضد التهابی ممکن است به کاهش التهاب و درد گردن کمک کند. نمونه هایی از غذاهای ضدالتهابی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون، لوبیاها و ماهی های چرب و غیره است. غذاهایی که باعث التهاب می شوند باید محدود شوند یا از آنها اجتناب شود شامل گوشت قرمز، غذاهای بسیار فرآوری شده و قندهای تصفیه شده (نوشابه، آب نبات) است. یکی از نمونه های رژیم ضد التهابی، رژیم مدیترانه ای است که با سلامت قلب بهتر و میزان کمتر سرطان مرتبط است. یک پزشک متخصص یا متخصص تغذیه می تواند به طراحی یک رژیم غذایی به طور خاص برای نیازهای منحصربه فرد بیمار کمک کند.
ذهن و بدن درمانی برای گردن درد
روش های مختلف ذهن و بدن می توانند به کاهش استرس و افزایش آگاهی از محیطی که بر بدن تأثیر می گذارد کمک کند. برای مثال، بحث درباره احساسات و عادات با یک مشاور حرفه ای ممکن است به بهبود رویکردها نسبت به افکار منفی یا موقعیت های چالش برانگیز کمک کند. سایر درمان های ذهن و بدن و در نتیجه گردن درد را می توان با کمک یک فرد حرفه ای یا توسط شخص انجام داد، مانند تنفس آرام، تصویرسازی هدایت شده، یا یادداشت برداری در مورد احساسات مرتبط با درد مزمن.
توجه به این نکته مهم که برای گردن درد چی خوبه که آنچه برای یک بیمار خوب عمل می کند یا احساس خوبی دارد ممکن است برای بیمار دیگر مؤثر نباشد. در برخی موارد، برای یافتن بهترین ترکیب درمان برای مدیریت گردن درد مزمن، نیاز به آزمون و خطای زیادی است. علاوه بر این، برنامه های درمان درد ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشند با گذشت زمان و ادامه تغییر پیدا کنند.
دکتر مجید نجفی، مدیر کلینیک درد مهرگان
