چرا کمر درد دارم
کمر درد
کمردرد، بسیار شایع است. خیلی بیماران میپرسند چرا کمر درد دارم. این درد معمولاً در عرض چند هفته بهبود مییابد. اما گاهی اوقات میتواند بیشتر طول بکشد یا دوباره عود کند. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش درد انجام دهید.
علل کمر درد
کمردرد می تواند دلایل زیادی داشته باشد. همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث آن می شود، و اغلب به خودی خود بهتر می شود.
یکی از علل شایع کمردرد، آسیبی مانند کشیدگی عضله است.
گاهی اوقات، مشکلات پزشکی مانند لیز خوردن دیسک، سیاتیک (عصب به دام افتاده) یا اسپوندیلیت آنکیلوزان می تواند باعث کمردرد شود.
به ندرت، کمردرد می تواند نشانه یک مشکل جدی مانند شکستگی استخوان، سرطان یا عفونت باشد.
چگونه خودتان کمر درد را کاهش دهید
کمردرد اغلب در عرض چند هفته خود به خود بهبود می یابد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای تسریع بهبودی انجام دهید.
کارهایی که باید انجام دهید
فعال باشید و سعی کنید به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید
از داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن استفاده کنید. استامینوفن به تنهایی برای کمردرد توصیه نمی شود، اما ممکن است با مسکن های دیگر استفاده شود.
برای کاهش درد و تورم از کیسه یخ (یا کیسه نخود فرنگی یخ زده) که در یک حوله پیچیده شده است استفاده کنید.
از کیسه حرارتی (یا بطری آب گرم) پیچیده شده در یک حوله، برای تسکین درد مفاصل یا اسپاسم عضلانی استفاده کنید.
سعی کنید تمرینات و حرکات کششی برای کمردرد انجام دهید
کارهایی که نباید انجام دهید
برای مدت طولانی در رختخواب نمانید
ورزش و کشش برای کمردرد
تمرینات و کشش های خاصی وجود دارد که می توانید برای کمک به کمردرد انجام دهید. اما اگر درد شما تشدید شد دست از کار بکشید و برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا، یوگا و پیلاتس نیز ممکن است به کاهش کمردرد کمک کند.
توصیه های معمول
کمردرد پس از درمان در خانه به مدت چند روز خوب میشود
درد شما را از انجام فعالیت های روزمره باز می دارد
درد شدید است یا با گذشت زمان بدتر می شود
کمر درد همراه با علائم زیر نیاز به بررسی دارد:
تب
کاهش وزن
یک توده یا تورم در کمر شما وجود دارد یا شکل پشت شما تغییر کرده است
درد بعد از استراحت بهبود نمی یابد یا در شب بدتر می شود
هنگام عطسه، سرفه یا مدفوع درد بدتر می شود
درد از بالای پشت شما (بین شانه ها) به جای کمر شما می آید
در صورت کمر درد همراه با علائم زیر به پزشک متخصص مراجعه کنید
درد، سوزن سوزن شدن، ضعف یا بی حسی در هر دو پا
بی حسی یا سوزن سوزن شدن در اطراف اندام تناسلی یا باسن
مشکل در ادرار کردن
از دست دادن کنترل مثانه یا روده
درد قفسه سینه
بعد از یک تصادف جدی
درمان های کمردرد
اگر درد شما پس از چند هفته بهتر نشد، ممکن است درمان های دیگری توصیه شود.
درمانهای دیگر کمر درد
جلسات ورزشی گروهی و فیزیوتراپی
درمان دستی: یک درمانگر آموزش دیده عضلات، استخوان ها و مفاصل پشت شما را ماساژ می دهد و حرکت می دهد
درمان شناختی رفتاری (CBT) برای کمک به مقابله با درد
اگر کمردرد شما ناشی از یک بیماری پزشکی مانند لغزش دیسک باشد و سایر درمان ها کمکی نکرده است، جراحی ممکن است یک گزینه باشد.
برای درمان خود به کلینیک درد مهرگان مراجعه کنید